ဘေဘီမွေးဖွားရက် တွက်ချက်ကိရိယာ

ဘေဘီမွေးဖွားရက် တွက်ချက်ကိရိယာက နောက်ဆုံးစီးတီးရက် ပထမနေ့မှ သို့မဟုတ် ကိုယ်ဝန်ယူသောနေ့မှ မျှော်လင့်သော မွေးဖွားရက်ကို တွက်ချက်ပေးပါတယ်။ လက်ရှိ ကိုယ်ဝန် ပတ်အရေအတွက်၊ အဆင့်နဲ့ အရေးကြီး သော နေ့ရက်များကိုလည်း ပြပါတယ် — ကိုယ်ဝန်ယူခြင်း၊ ပထမဦးစား ဆွစ်ခ်မှုတ်၊ ဒုတိယနှင့် တတိယ အဆင့်များ၏ အစနှင့် ဒုတိယစစ်ဆေးမှု။ တွက်ချက်မှုက သင်၏စက်ပေါ်တွင် ချက်ချင်း ဖြစ်ပါတယ်။

တွက်ချက်ကိရိယာ အသုံးပြုပုံ

နည်းလမ်း ရွေးပါ။ «နောက်ဆုံးစီးတီးရက်အရ» — နောက်ဆုံးစီးတီးရက် ပထမနေ့ ကို ထည့်ပါ။ ၎င်းက စံနည်းဖြစ်ပြီး မွေးဖွားရက်က ထိုနေ့မှ ၂၈၀ ရက် (၄၀ ပတ်) အကြာမှာ ဖြစ်ပါတယ်။ «ကိုယ်ဝန်ယူသောနေ့အရ» — ကိုယ်ဝန်ယူသောနေ့ ကို တိတိကျကျ သိပါက (ဥပမာ သားသမီးရရှိရေး ကုသမှုဖြင့်) ထည့်ပါ။ မွေးဖွားရက်က ၂၆၆ ရက် (၃၈ ပတ်) အကြာမှာ ဖြစ်ပါတယ်။ တွက်ချက်ကိရိယာက မွေးဖွားရက်၊ လက်ရှိ ပတ်အရေအတွက်နဲ့ အဆင့်ကို ချက်ချင်း ပြပါတယ်၊ အောက်မှာ အရေးကြီး သော နေ့ရက်များ ဇယား ရှိပါတယ်။

ဘေဘီမွေးဖွားရက် ဘယ်လို တွက်လဲ

ဆေးပညာအရ ကိုယ်ဝန်ကို ကိုယ်ဝန်ယူသောနေ့မှ မဟုတ်ဘဲ နောက်ဆုံးစီးတီးရက် ပထမနေ့မှ စတင် တွက်ပါတယ်။ သားလှော်နေ့နဲ့ ကိုယ်ဝန်ယူသောနေ့ကို တိတိကျကျ မသိနိုင်ပါ၊ ဒါပေမဲ့ စီးတီးရက် ပထမနေ့ကို လွယ်ကူစွာ မှတ်မိပါတယ်။ ပြည့်စုံ သော ကိုယ်ဝန် ကာလ မှာ ၂၈၀ ရက် (၄၀ ပတ်) ဖြစ်ပါတယ်။ ကိုယ်ဝန်ယူသောနေ့ သိပါက ထိုနေ့မှ ၂၆၆ ရက် (၃၈ ပတ်) ရေတွက်ပါတယ် — ရလဒ် တူပါတယ်။ ကိုယ်ဝန်ယူခြင်း မှာ ဒီတွက်ချက်မှုအရ ပထမ ဆဲ့ပတ် မှာ ကျပါတယ်။

တွက်ချက်မှု ဘယ်လောက် တိကျလဲ

ဒါက ခန့်မှန်း တန်ဖိုး ဖြစ်ပါတယ်။ ကလေးများ၏ ၅% ခန့်သာ တိတိ တွက်ထားသော ရက်တွင် မွေးဖွားကြပြီး အများစု မှာ တစ်ပတ် အလို သို့မဟုတ် အကြာ မှာ မွေးဖွားကြပါတယ်။ မမှန်ကန် သော ပတ်စဉ် ရှိပါက ရက် ရွေ့နိုင်ပါတယ်။ တိကျ သော ရက်ကို ဆရာဝန် ပထမ ဆဲ့အဆင့် ဆွစ်ခ်မှုတ်ဖြင့် သတ်မှတ် ပါတယ်။

ဤသတင်းအချက်အလက်များမှာ ကိုးကား ရန် သာ ဖြစ်ပြီး ဆေးပညာ ဝန်ဆောင်မှု သို့မဟုတ် ရောဂါ ရှာဖွေမှု မဟုတ်ပါ။

Frequently asked questions

နောက်ဆုံးစီးတီးရက် အရ ဘေဘီမွေးဖွားရက် ဘယ်လို တွက်မလဲ။
နောက်ဆုံးစီးတီးရက် ပထမနေ့ သို့ ၂၈၀ ရက် (၄၀ ပတ်) ထပ်ပါ။ ဥပမာ — စီးတီးရက် အောက်တိုဘာ ၅ ရက် စခဲ့ရင် မွေးဖွားရက် မှာ ဇူလိုင် ၁၂ ရက် ခန့် ဖြစ်ပါတယ်။ ရက်ကို တွက်ချက်ကိရိယာ ထဲ ထည့်ပါ။ ကိရိယာက တွက်ပေးပါလိမ့်မယ်။
ကိုယ်ဝန် ကို စီးတီးရက် ကနေ ဘယ် လို ရေတွက်ရလဲ၊ ကိုယ်ဝန်ယူသောနေ့ ကနေ မဟုတ်ဘူး လား။
မိန်းကလေး က စီးတီးရက် ပထမနေ့ ကို တိတိ သိပါတယ်။ ကိုယ်ဝန်ယူခြင်း မှာ သားလှော်နေ့ ပတ်ဝိုင်း ရှိပါက ရက် ရွေ့နိုင်ပါတယ်။ ဆေးပညာ ရေတွက်မှုက စီးတီးရက် ကနေ စပါတယ်၊ ကိုယ်ဝန်ယူခြင်း မှာ ဒုတိယ ပတ်အတွက် ကျပါတယ်။
လက်ရှိ ကိုယ်ဝန် ပတ်အရေအတွက် ဘယ်လို သိမလဲ။
နောက်ဆုံးစီးတီးရက် ပထမနေ့ ကနေ ဒီနေ့ ထိ ပါ သော ပြည့်စုံ ပတ်များ ရေတွက် ပြီး တစ် ခု ထပ် ပါ — ဒါက သင် ၏ လက်ရှိ ပတ်အရေအတွက် ဖြစ်ပါတယ်။ တွက်ချက်ကိရိယာက အဆင့် နှင့်အတူ အလိုအလျောက် ပြပါတယ်။
ကိုယ်ဝန် ဘယ်လောက် ကြာပါသလဲ။
ပြည့်စုံ သော ကိုယ်ဝန် ကာလ မှာ နောက်ဆုံးစီးတီးရက် ပထမနေ့မှ ၄၀ ပတ် (၂၈၀ ရက်) သို့မဟုတ် ကိုယ်ဝန်ယူသောနေ့မှ ၃၈ ပတ် (၂၆၆ ရက်) ဖြစ်ပါတယ်။ ပထမ အဆင့် — ပတ် ၁–၁၃၊ ဒုတိယ — ၁၄–၂၇၊ တတိယ — ၂၈–၄၀။
တွက်ထား ရက် နဲ့ ဆွစ်ခ်မှုတ် မကိုက်ညီဘူး ဆိုရင် ဘာ လုပ်ရမလဲ။
ပထမ အဆင့် ဆွစ်ခ်မှုတ် ရက် ကိုယုံပါ — ဒါက အတိမ်ဆုံး နည်း ဖြစ်ပါတယ်။ ရက် အနည်းငယ် ကွာဟချက် မှာ အရေးမပါပါဘူး။ ဆုံးဖြတ်ချက် ကို ဆရာဝန် က ပါ။

Updated: Oct 19, 2026

Related calculators

ခန္ဓာကိုယ်အသားတင်ညွှန်းကိန်း (BMI) ကို တွက်ပါ – ကမ္ဘာ့ကျန်းမာရေးအဖွဲ့၏ အဆင့်ပါး၊ သင်၏အရပ်အလျားအရ သင့်ရှိသင့်သော အလေးချိန်နဲ့ လျှော့ချ သို့မဟုတ် တိုးမြှင့်ရမည့် ပမာဏ
အရပ်အလို့ငှာ အိုက်ဒီယယ် ကိုယ်အလေးချိန်တွက်ပါ – Broca, Devine, Robinson နဲ့ Miller သင်္ချာမျဉ်းများ ကျား/မ နဲ့ လက်ကိုက်အရွယ်အစားအလို့ငှာ ချိန်ညှိထားပါတယ်။
နေ့စဉ်လိုအပ်သည့်ကယ်လိုရီတွက်ပါ- အရပ်၊ အလေးချိန်၊ အသက်နှင့် လှုပ်ရှားမှုပေါ်မူတည်ပြီး Mifflin-St Jeor ဖြင့် TDEE၊ ပရိုတင်း၊ ဆီနှင့် ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်ဓာတ်ပါ။
မှန်ကန်သောအချိန်တွင် လန်းဆန်းစွာထလာနိုင်ရန် မည်ချိန်အိပ်ရမည်ကို ရှာပါ။ ၉၀ မိနစ်အိပ်စက်အခြေခံ အကြိမ်အရေအတွက်များ – မပီးနပ်မှုမရှိဘဲ အိပ်ရန်နှင့် ထရန် အချိန်ကိုရွေးပါ။
နှင်းထိုးချိန်နှင့် လှုပ်ရှားမှုအပေါ် မူတည်ပြီး နေ့စဉ်ရေဓာတ်လိုအပ်ချက်ကို တွက်ပါ။ လီတာနှင့် ခွက် (250 မီလီမီတာ) – သင်အမှန်တကယ်ဘယ်လောက်ရေဓာတ်လိုအပ်ပါသလဲ။
နောက်ဆုံးသွေးဆင်းချိန်နဲ့ ပုံမှန်ပုံသေ ရက်အရေအတွက်ကနေ ကိုယ်ဝန်ရနိုင်တဲ့နေ့တွေကို တွက်ချက်ပါ။ သုံးလပြက္ခဒိန် — အခမဲ့၊ မှတ်ပုံတင်စာမလို။