BMI တွက်ချက်ကိရိယာ

BMI တွက်ချက်ကိရိယာက သင်၏ခန္ဓာကိုယ်အသားတင်ညွှန်းကိန်း – အလေးချိန်ကို အရပ်နဲ့စားခြင်းဖြင့် ရလာသော တန်ဖိုးကို တွက်ပြီး သင်၏အလေးချိန် ဘယ်လောက်မျှ ပုံမှန်နီးပါးပါးကို ဖော်ပြပါတယ်။ အရပ်၊ အလေးချိန်နဲ့ ကျားမ အချက်အလက်ကို ထည့်ပါ – ကိရိယာက BMI၊ ကမ္ဘာ့ကျန်းမာရေးအဖွဲ့၏ အလေးချိန်အဆင့်ပါး၊ သင်၏အရပ်အလျားအရ သင့်ရှိသင့်သော အလေးချိန်နှုန်းနဲ့ သင် ဘယ်လောက်လောက် လျှော့ချ သို့မဟုတ် တိုးမြှင့်ရမယ်ဆိုတာကို ပြပါလိမ့်မယ်။

BMI ဆိုတာဘာလဲ၊ ဘာကြောင့် အရေးပါလဲ

ခန္ဓာကိုယ်အသားတင်ညွှန်းကိန်းက အရင်းအမြစ်ကြီး မလိုသော အလေးဆုံးထားကြည့်ဖို့ အချက်ပြတန်ဖိုးတစ်ခုပါ။ ဒါက အခြေခံမေးခွန်း တစ်ခုကို ဖြေပါတယ် – ငါ့အလေးချိန်က ကျန်းမာရေးကို ထိခိုက်စေနေပါသလား? BMI မြင့်တက်မှုက နှလုံးရောဂါ၊ ဆီးချိုအမျိုးအစား ၂ နဲ့ သွေးတိုးရောဂါ ဆိုင်ရာ အန္တရာယ်များမှုနဲ့ စာရင်းအင်းအရ ဆက်စပ်နေပါတယ်။ BMI နည်းပါးမှုက ခံနိုင်ရည်နည်းပါး၊ ဗီတာမင် ချို့တဲ့မှုနဲ့ ဟော်မုန်းပြဿနာတွေ ဖြစ်စေပါတယ်။ ပုံမှန် BMI ရှိသူတွေက ပျမ်းမျှအားဖြင့် အသက်ပို ရှည်ပြီး နည်းနည်း ရောဂါဖြစ်ပါတယ်။ BMI က အစပြုတစ်ခုပါ – ဘဝပုံစံပြောင်းရန် အကြောင်းပြချက် ရှိ မရှိ ပြ ပြီး အစားအသောက် ဒါမှမဟုတ် ခန္ဓာကိုယ်လုပ်ငန်းစဉ် တိုးတက်မှုကို ခြေရာခံနိုင်ပါတယ်။

ကိရိယာကို အသုံးပြုပုံ

အရပ်ကို စင်တီမီတာနဲ့ အလေးချိန်ကို ကီလိုဂရမ်နဲ့ ထည့်ပါ၊ ကျားမ ရွေးပါ – ရလဒ်ပြားပေါ်က ပုံပေါင်းက သင် ထည့်သွင်းတဲ့ တန်ဖိုးအတိုင်း ပြောင်းလဲပါတယ်။ ကိရိယာက BMI နဲ့ ကမ္ဘာ့ကျန်းမာရေးအဖွဲ့၏ အဆင့်ပါးကို ပြပါတယ်။ လက်ရှိပုံပေါင်းနားက မျဉ်းကြောင်းများ "ပန်းတိုင်" ပုံပေါင်း – သင်၏အရပ်အလျားအရ သင့်ရှိသင့်သော အလေးချိန်နှုန်း (BMI 18.5–24.9) ပါ။ ပုံပေါင်းများအောက်က အစက်ပြားက ဘယ်လောက်လောက် လျှော့ချ သို့မဟုတ် တိုးမြှင့်ရမယ် ပြ ပြီး စကေးပေါ်က အမှတ်က သင် ပိန်လွန်နဲ့ အဆင့်လိုက် ရောဂါ ကြားမှာ ဘယ်မှာ ရှိမှာ ပြ ပါတယ်။

BMI တွက်နည်း

BMI ကို Quetelet ဖော်မြူလာနဲ့ တွက်ပါတယ် – BMI = အလေးချိန် (ကီလို) / အရပ် (မီတာ)²။ ဥပမာ – 70 ကီလို၊ 175 စင်တီမီတာ ဆိုပါက – BMI = 70 / (1.75 × 1.75) = 22.9 – ပုံမှန်တန်ဖိုးပါ။ ဖော်မြူလာက ရိုးရှင်းပေမယ့် အကန့်အသတ်တွေ ရှိပါတယ် – ကျားမ၊ အသက် ဒါမှမဟုတ် ကြွက်သားနဲ့ အဆီ အချိုးအစားကို မထည့်စဉ်းစားပါဘူး။

BMI ၏ အကန့်အသတ်များ

BMI သည် စစ်ဆေးရန် ကိရိယာတစ်ခုသာ ဖြစ်ပြီး ရောဂါခွဲခြားမှု မဟုတ်ပါဘူး။ အားကစားသမားတွေနဲ့ ကြွက်သားများတဲ့သူတွေမှာ (ကြွက်သားက အဆီထက် အသားပါပါတယ်) ကိုယ်တွင်းအဆီကို ပို မြင်စေနိုင်ပြီး ကိုယ်ဝန်ဆောင်သီးသားနို့ပေးနေတဲ့ အမျိုးသမီးတွေအတွက် မသက်ဆိုင်ပါဘူး။ ကလေးတွေနဲ့ ငယ်ရွယ်သူတွေမှာ အသက်ပေါ်မူတည်တဲ့ ကွာခြားတဲ့ စံပြုချက်တွေ ရှိပြီး အသက်ကြီးသူတွေမှာ အနည်းငယ် မြင့်တဲ့ BMI က ငယ်ရွယ်သူတွေထက် အန္တရာယ်နည်းပါတယ်။ BMI က အဆီဖြန့်ကျက်မှုအကြောင်းလည်း မပြောပါဘူး – ပုံမှန် ညွှန်းကိန်း ရှိနေတဲ့အချိန်မှာပဲ ခါးပတ်ဝိုင်း အန္တရာယ်ကြီး အဆီ ရှိနိုင်ပါတယ်။ အာရှနိုင်ငံတစ်ချို့တွင် အဆင့်ပါး နိမ့်ကျပါတယ် – ကမ္ဘာ့ကျန်းမာရေးအဖွဲ့၏ အာရှလူမျိုးများ အကြံပြုချက်အရ BMI 23 မှစ၍ အန္တရာယ်မြင့်တက်ပြီး 27.5 မှစ၍ အဆင့်လိုက် ရောဂါဟု ယူဆပါတယ်။ သင်၏ BMI သည် စံပြုချက်နဲ့ အများကြီး ကွာခြားပါက ကိရိယာပေါ်သာ မှီခိုမှုမပြုဘဲ ဆရာဝန်ကို တိုင်ပင်ပါ။

ဤတွက်ချက်မှုက အချက်အလက် အတွက်သာ ဖြစ်ပြီး ဆေးဘက် အကြံဉာဏ် မဟုတ်ပါဘူး။ သင်၏ BMI စံပြုချက်နဲ့ ကွာခြားပါက ဆရာဝန်နဲ့ တိုင်ပင်ပါ။