အိုက်ဒီယယ် ကိုယ်အလေးချိန် တွက်ချက်ကိရိယာ

အိုက်ဒီယယ် ကိုယ်အလေးချိန် တွက်ချက်ကိရိယာက သင့်အရပ်၊ လိင်နဲ့ ခန္ဓာကိုယ်ပုံသဏ္ဌာန်အလို့ငှာ အကောင်းဆုံး ကိုယ်ခန္ဓာထုထည်ကို ရှာပါတယ်။ အရပ်၊လက်ရှိကိုယ်အလေးချိန်နဲ့ လက်ကိုက်အချင်းကို ထည့်ပါ – ကိရိယာက Solovyov ညွှန်းကိန်းနဲ့ ခန္ဓာကိုယ်ပုံစံကို သိရန်၊ သင်္ချာမျဉ်း ၅ ခုနဲ့ အိုက်ဒီယယ်ကိုယ်အလေးချိန်တွက်ပြီး ဘယ်လောက်လျှော့ချဖြည့်စွက်ရမည် ပြပါတယ်။

အိုက်ဒီယယ် ကိုယ်အလေးချိန် ဆိုတာဘာလဲ

အိုက်ဒီယယ် ကိုယ်အလေးချိန်ဟာ တစ်ခုတည်းသော တိကျတဲ့ ကိန်းဂဏန်းမဟုတ်ပါဘူး၊ နှလုံးနဲ့ အဆစ်များ အပိုကီလိုဂရမ်ထက်မလွန်မှုမရှိ၊ကိုယ်ခံစနစ်နဲ့ ဟော်မုန်းစနစ်လည်း ချို့တဲ့မှုမခံရအောင် ကိုယ်ခန္ဓာက လုပ်ဆောင်နိုင်တဲ့ ကိုယ်ခန္ဓာထုထည်းအပိုင်း ဖြစ်ပါတယ်။ အိုက်ဒီယယ်ကိုယ်အလေးချိန်ကို သိခြင်းက ကိုးကားချက် တစ်ခုအဖြစ်အရေးပါပါတယ် – "အခု ငါဘယ်လောက်ဝ လဲ" ဆိုတာမဟုတ်ဘဲ "ငါ တကယ့် ဘယ်လောက်ဝ သင့် သလဲ" ဆိုတဲ့မေးခွန်းကို ဖြေပါတယ်။ ဤအကွာအဝေးနားတွင် နေထိုင်ခြင်းက နှလုံးသွေးကြော၊ ဆားဓာတ်ထိန်းကျရောဂါအမျိုးအစား ၂ နဲ့ အရိုးအဆစ် ပြဿနာများရဲ့ အန္တရာယ်ကို လျှော့ချပါတယ်။

ကိရိယာကို အသုံးပြုပုံ

အရပ်ကို စင်တီမီတာနဲ့၊ လက်ရှိကိုယ်အလေးချိန်နဲ့ လိင်ကို ထည့်ပါ။ နောက်ပိုင်း လက်ကိုက်ကို မျဉ်းတံမျဉ်းနဲ့ တိုင်းပါ – ကိရိယာက Solovyov ညွှန်းကိန်းနဲ့ ခန္ဓာကိုယ်ပုံစံကို ရှာပါတယ်: ယောက်ျားလေး 18 စင်တီမီတာအောက်၊မိန်းကလေး 15 စင်တီမီတာအောက်ဆို အဲက္တိုမို့ (အရိုးပါး)၊18–20 နဲ့ 15–17 ဆို မဇိုမို့ (ပုံမှန်)၊ထက်ပို၍ဆို အဲန်ဒိုမို့ (အရိုးကြီး)။ ရလဒ်က အကြံပြုထားတဲ့ ကိုယ်အလေးချိန်အကွာအဝေး၊ခန္ဓာကိုယ်ပုံစံနဲ့ သင်္ချာတစ်ခုချင်းစီ၏ ဇယားကို ပြပါတယ်။

Broca သင်္ချာမျဉ်းနဲ့ Solovyov ညွှန်းကိန်း

အကျော်ကြားဆုံးသင်္ချာမျဉ်းက ပြင်သစ်လူမျိုး လူမျိုးဗေဒ ပညာရှင် Paul Broca ရဲ့ပါ – အိုက်ဒီယယ်ကိုယ်အလေးချိန် = အရပ် − 100 ကီလိုဂရမ်။ သင်္ချာမျဉ်းက ရိုးရှင်းပေမယ့် ခန္ဓာကိုယ်ပုံစံ မထည့်တွက်ဘူး၊ဒါကြောင့် Solovyov ညွှန်းကိန်းက ချိန်ညှိပေးတယ် – အရိုးပါးသူတွေ 10% နှုတ်၊အရိုးကြီးသူတွေ 10% ပေါင်းပါ။ မိန်းကလေးများအတွက် Broca အခြေခံသင်္ချာမျဉ်းကို 0.85 နဲ့ ထပ်မြှောက်ပါတယ်။ ဒါကြောင့် 176 စင်တီမီတာအရပ်မှာ မဇိုမို့ဆို 76 ကီလို၊အဲက္တိုမို့ – 68.4 ကီလို၊အဲန်ဒိုမို့ – 83.6 ကီလို ဖြစ်ပါတယ်။

တခြား သင်္ချာမျဉ်းများ: Devine, Robinson, Miller

Broca က တစ်ခုတည်းသော ရွေးစရာမဟုတ်ပါဘူး။ Devine သင်္ချာမျဉ်းကို ဆေးဘက်ပညာတွင် ဆေးပမာဏတွက်ရန် သုံးပါတယ် – ယောက်ျား 50 ကီလို (မ 45.5) ပေါင်းပြီး အရပ် 5 ပေကျော်တဲ့ လက်မ တစ်လက်မ당 2.3 ကီလို (5 ပေ = 152.4 စင်တီမီတာ)။ Robinson နဲ့ Miller က ကွာဟချက် coefficients နဲ့ နီးပါးပါးတူခန့်မှန်းချက်တွေ ပေးပါတယ်။ ကိရိယာက သင်္ချာမျဉ်းအားလုံးကို တစ်ပြိုင်နက်ပြပြီး၊အကြံပြုအကွာအဝေးက အနိမ့်ဆုံးမှ အမြင့်ဆုံးသို့ – "မှော်ဆန်တဲ့" ကိန်းဂဏန်း တစ်ခုတည်းထက် ပိုစစ်မှန်ပါတယ်။

ခန္ဓာကိုယ်ပုံစံများ

ဇီဝဗေဒပညာရှင်များက ခန္ဓာကိုယ်ပုံစံ ၃ မျိုး ခွဲခြားပါတယ်။ အဲက္တိုမတို့သည် ပိန်ပါး၊အရိုးကျဉ်း၊အစာခြေဖျက်မြန်သူများဖြစ်ပြီး ထုထည်တိုးမြှင့်ရန် ခက်ခဲပါတယ်။ မဇိုမတို့သည် ကွင်းပစ်ကောင်းပြီး ဝါဂူဖြည့်တင်းခြင်း၊လျှော့ချခြင်း လွယ်ကူပါတယ်။ အဲန်ဒိုမတို့သည် အစာခြေဖျက်နှေးသောကြောင့် စားစားချိန်များအတွက် ဝလွယ်ပြီး လျှော့ချခြင်း ပိုခက်ပါတယ်။ ပုံစံရိုင်း (pure) က ပြားပါးပါတယ် – လူအများစုက ပုံစံ ၂ ခုပေါင်းစပ်ထားကြပါတယ်၊ ဒါကြောင့် ကိရိယာက အမှတ်တစ်ခု မဟုတ်ဘဲ အကွာအဝေးတစ်ခု ပေးပါတယ်။

တွက်ချက်မှု၏ ကန့်သတ်ချက်များ

သင်္ချာမျဉ်းအားလုံးက ပျမ်းမျှရင်းအခြေခံ ခန့်မှန်းချက်များသာ ဖြစ်ပါတယ် – အဆီရာခိုင်နှုန်းနဲ့ ကွင်းဆက်ရာခိုင်နှုန်း၊65 နှစ်ကျော်၊ကိုယ်ဝန်၊ခေတ္တရောဂါတို့ကို မတွက်ပါဘူး။ ကွင်းဆက်ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်တဲ့ အားကစားသမားအတွက် သင်္ချာမျဉ်းက "အိုက်ဒီယယ်ကိုယ်အလေးချိန်" အရမ်းနည်းနည်းပြ မြင်ရဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ ရလဒ်ကို ဆရာဝန် ဒါမှမဟုတ် ခန္ဓာကိုယ်ပြုပြင်ရေးနည်းပြနဲ့ ဆွေးနွေးရန် အစမှတ်သာယူပါ၊ ရောဂါရှာဖွေမှုမဟုတ်ပါဘူး။

ဤတွက်ချက်မှုက အချက်အလက်သာ ဖြစ်ပါတယ်၊ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ အကြံဉာဏ်မဟုတ်ပါဘူး။