আদর্শ ওজন ক্যালকুলেটর
আদর্শ ওজন ক্যালকুলেটর আপনার উচ্চতা, লিঙ্গ ও শারীরিক গঠন অনুযায়ী শরীরের সর্বোত্তম ভর নির্ধারণ করে। উচ্চতা, বর্তমান ওজন ও কব্জির মাপ দিন – ক্যালকুলেটরটি Solovyov সূচকে গঠন চিনে পাঁচটি সূত্রে আদর্শ ওজন বের করবে এবং কত কমাতে বা বাড়াতে হবে দেখাবে।
আদর্শ ওজন কী
আদর্শ ওজন কোনো একটিমাত্র নির্দিষ্ট সংখ্যা নয়, বরং শরীরের ভরের একটি সীমা যেখানে শরীর অতিরিক্ত চাপ ছাড়াই কাজ করে: অতিরিক্ত কিলোতে হৃদপিণ্ড ও জোড়াগুলো চাপে পড়ে না, আর রোগ প্রতিরোধ ও হরমোন ব্যবস্থা ঘাটতিতে ভুগে না। আদর্শ ওজন জানা একটি রেফারেন্স হিসেবে জরুরি: এটি "আমার এখন ওজন কত" নয়, "আমার আসলে কত ওজন হওয়া উচিত" প্রশ্নের উত্তর দেয়। এই সীমার কাছাকাছি থাকলে হৃদরোগ, টাইপ ২ ডায়াবেটিস ও হাড়-জোড়ার সমস্যার ঝুঁকি কমে।
ক্যালকুলেটর ব্যবহারের পদ্ধতি
উচ্চতা সেন্টিমিটারে, বর্তমান ওজন ও লিঙ্গ লিখুন। তারপর মেজারিং টেপ দিয়ে কব্জি মাপুন – ক্যালকুলেটরটি Solovyov সূচকে গঠন চিনতে তা ব্যবহার করে: পুরুষে ১৮ সেমির নিচে ও নারীতে ১৫ সেমির নিচে এক্টোমরফ (সরু হাড়), ১৮–২০ ও ১৫–১৭ মেজোমরফ (স্বাভাবিক), তার ওপরে এন্ডোমরফ (মোটা হাড়)। ফলাফলে প্রস্তাবিত ওজনের সীমা, আপনার গঠন ও প্রতিটি সূত্রের হিসাবের টেবিল দেখা যায়।
Broca সূত্র ও Solovyov সূচক
সবচেয়ে পরিচিত সূত্রটি ফরাসি নৃবিজ্ঞানী Paul Broca-র: আদর্শ ওজন = উচ্চতা − ১০০ কেজি। সূত্রটি সহজ কিন্তু দেহগঠন ধরে না, তাই Solovyov সূচক তা সংশোধন করে: সরু হাড়ের মানুষ ১০% বাদ দেবেন, আর মোটা হাড়ের মানুষ ১০% যোগ করবেন। নারীদের ক্ষেত্রে বেস Broca সূত্র অতিরিক্ত ০.৮৫ দিয়ে গুণ করা হয়। তাহলে ১৭৬ সেমি উচ্চতায় মেজোমরফের ওজন ৭৬ কেজি হওয়া উচিত, এক্টোমরফ – ৬৮.৪ কেজি, এন্ডোমরফ – ৮৩.৬ কেজি।
অন্যান্য সূত্র: Devine, Robinson, Miller
Broca-ই একমাত্র পছন্দ নয়। Devine সূত্র ওষুধের ডোজ হিসাবের জন্য চিকিৎসাবিজ্ঞানে ব্যবহৃত হয়: পুরুষ ৫০ কেজি (নারী ৪৫.৫) প্লাস ৫ ফুটের ওপরের প্রতি ইঞ্চি উচ্চতায় ২.৩ কেজি (৫ ফুট = ১৫২.৪ সেমি)। Robinson ও Miller ভিন্ন সহগে কাছাকাছি হিসাব দেয়। ক্যালকুলেটর সব সূত্র একসঙ্গে দেখায়, আর প্রস্তাবিত সীমা সর্বনিম্ন থেকে সর্বোচ্চ অনুমান পর্যন্ত বিস্তৃত – একটিমাত্র "জাদুকরী" সংখ্যার চেয়ে এটি অনেক বেশি সৎ।
শারীরিক গঠনের ধরন
শারীরবিদরা তিন ধরনের গঠন চেনেন। এক্টোমরফরা চিকন, সরু হাড় ও দ্রুত বিপাকযুক্ত: তাদের ভর বাড়ানো কঠিন। মেজোমরফরা ক্রীড়াবিদসুলভ ও ওজন সহজে বাড়ায়-কমায়। এন্ডোমরফরা ধীর বিপাকের কারণে ভরপোষ্টার দিকে ঝোঁকে: ওজন সহজে বাড়ে, কমানো কঠিন। খাঁটি ধরন বিরল – বেশিরভাগ মানুষ দুই ধরনের মিশ্রণ, তাই ক্যালকুলেটর একটি বিন্দুর বদলে একটি সীমা দেয়।
হিসাবের সীমাবদ্ধতা
সব সূত্রই গড় পরিসংখ্যানগত অনুমান দেয়: শরীরের চর্বি ও পেশির শতকরা হার, ৬৫ বছরের বেশি বয়স, গর্ভাবস্থা বা দীর্ঘস্থায়ী অসুখ ধরে না। সুগঠিত পেশিবহুল অ্যাথলিটের ক্ষেত্রে সূত্রের "আদর্শ ওজন" কম মনে হতে পারে। ফলাফলকে ডাক্তার বা ট্রেনারের সঙ্গে আলোচনার শুরুর বিন্দু মনে করুন, রোগ নির্ণয় নয়।
এই হিসাবটি শুধু তথ্যের জন্য, চিকিৎসা পরামর্শ নয়।