ಆದರ್ಶ ಭಾರ ಕ್ಯಾಲ್ಕುಲೇಟರ್
ಆದರ್ಶ ಭಾರ ಕ್ಯಾಲ್ಕುಲೇಟರ್ ನಿಮ್ಮ ಎತ್ತರ, ಲಿಂಗ ಮತ್ತು ದೇಹದ ಪ್ರಕಾರದಂತೆ ದೇಹದ ಸರಿಯಾದ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸುತ್ತದೆ। ನಿಮ್ಮ ಎತ್ತರ, ಪ್ರಸ್ತುತ ಭಾರ ಮತ್ತು ಮಣಿಕಟ್ಟಿನ ಸುತ್ತುಗಳನ್ನು ಹಾಕಿ – ಕ್ಯಾಲ್ಕುಲೇಟರ್ Solovyov ಸೂಚಕದಿಂದ ದೇಹದ ಪ್ರಕಾರವನ್ನು ಗುರುತಿಸಿ, ಐದು ಸೂತ್ರಗಳಿಂದ ಆದರ್ಶ ಭಾರವನ್ನು ಲೆಕ್ಕಹಾಕಿ ಎಷ್ಟು ಕಡಿಮೆ ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚು ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ।
ಆದರ್ಶ ಭಾರ ಎಂದರೇನು
ಆದರ್ಶ ಭಾರ ಎಂದು ಒಂದೇ ನಿಖರವಾದ ಸಂಖ್ಯೆಯಲ್ಲ, ದೇಹವು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಒತ್ತಡವಿಲ್ಲದೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ಭಾರದ ವ್ಯಾಪ್ತಿ: ಹೃದಯ ಮತ್ತು ಸಂದುಗಳ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳ ಹೊರೆ ಇರುವುದಿಲ್ಲ, ರೋಗನಿರೋಧಕ ಮತ್ತು ಹಾರ್ಮೋನ್ ವ್ಯವಸ್ಥೆ ಕೊರತೆಯಿಂದ ಬಳಲುವುದಿಲ್ಲ। ಆದರ್ಶ ಭಾರ ತಿಳಿದಿರುವುದು ಒಂದು ಉಲ್ಲೇಖಬಿಂದುವಿನಂತೆ ಮಹತ್ವದ್ದು: ಅದು "ಈಗ ನನ್ನ ಭಾರ ಎಷ್ಟು" ಎಂಬ ಪ್ರಶ್ನೆಗೆ ಅಲ್ಲ, "ನನಗೆ ನಿಜವಾಗಿ ಎಷ್ಟು ಭಾರ ಇರಬೇಕು" ಎಂಬ ಪ್ರಶ್ನೆಗೆ ಉತ್ತರ ನೀಡುತ್ತದೆ। ಈ ವ್ಯಾಪ್ತಿಯ ಹತ್ತಿರ ಇರುವುದು ಹೃದಯರೋಗ, ಟೈಪ್ 2 ಮಧುಮೇಹ ಮತ್ತು ಎಲುಬು-ಸಂದುಗಳ ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ।
ಕ್ಯಾಲ್ಕುಲೇಟರ್ ಬಳಸುವ ವಿಧಾನ
ನಿಮ್ಮ ಎತ್ತರವನ್ನು ಸೆಂಟಿಮೀಟರ್‌ನಲ್ಲಿ, ಪ್ರಸ್ತುತ ಭಾರ ಮತ್ತು ಲಿಂಗವನ್ನು ಹಾಕಿ। ನಂತರ ಮೆಸರಿಂಗ್ ಟೇಪ್‌ನಿಂದ ಮಣಿಕಟ್ಟನ್ನು ಅಳೆಯಿರಿ – ಕ್ಯಾಲ್ಕುಲೇಟರ್ ಅದನ್ನು Solovyov ಸೂಚಕದಿಂದ ದೇಹದ ಪ್ರಕಾರ ಗುರುತಿಸಲು ಬಳಸುತ್ತದೆ: ಪುರುಷರಲ್ಲಿ 18 ಸೆಂ.ಮೀ ಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಮತ್ತು ಸ್ತ್ರೀಯರಲ್ಲಿ 15 ಸೆಂ.ಮೀ ಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಎಕ್ಟೊಮಾರ್ಫ್ (ತೆಳ್ಳನೆಯ ಎಲುಬು), 18–20 ಮತ್ತು 15–17 ಮೆಸೊಮಾರ್ಫ್ (ಸಾಮಾನ್ಯ), ಅದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಎಂಡೊಮಾರ್ಫ್ (ದಪ್ಪ ಎಲುಬು)। ಫಲಿತಾಂಶವು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಿದ ಭಾರದ ವ್ಯಾಪ್ತಿ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಪ್ರಕಾರ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿ ಸೂತ್ರದ ಲೆಕ್ಕಾಚಾರದ ಕೋಷ್ಟಕವನ್ನು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ।
Broca ಸೂತ್ರ ಮತ್ತು Solovyov ಸೂಚಕ
ಅತ್ಯಂತ ಪ್ರಸಿದ್ಧ ಸೂತ್ರ ಫ್ರೆಂಚ್ ಮಾನವಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞ Paul Broca ಅವರದ್ದು: ಆದರ್ಶ ಭಾರ = ಎತ್ತರ ಮೈನಸ್ 100 ಕೆ.ಜಿ। ಸೂತ್ರ ಸರಳವಾದರೂ ದೇಹರಚನೆಯನ್ನು ಗಮನಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಆದ್ದರಿಂದ Solovyov ಸೂಚಕ ಅದನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ: ತೆಳ್ಳನೆಯ ಎಲುಬಿನವರು 10% ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಮತ್ತು ದಪ್ಪ ಎಲುಬಿನವರು 10% ಸೇರಿಸಬೇಕು। ಸ್ತ್ರೀಯರಿಗೆ ಬೇಸ್ Broca ಸೂತ್ರವನ್ನು ಹೆಚ್ಚುವರಿ 0.85 ರಿಂದ ಗುಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ। ಆದ್ದರಿಂದ 176 ಸೆಂ.ಮೀ ಎತ್ತರದಲ್ಲಿ ಮೆಸೊಮಾರ್ಫ್‌ಗೆ 76 ಕೆ.ಜಿ ಭಾರ ಇರಬೇಕು, ಎಕ್ಟೊಮಾರ್ಫ್ – 68.4 ಕೆ.ಜಿ, ಎಂಡೊಮಾರ್ಫ್ – 83.6 ಕೆ.ಜಿ।
ಇತರ ಸೂತ್ರಗಳು: Devine, Robinson, Miller
Broca ಮಾತ್ರ ಏಕೈಕ ಆಯ್ಕೆಯಲ್ಲ। Devine ಸೂತ್ರವನ್ನು ಔಷಧಿ ಪ್ರಮಾಣಗಳನ್ನು ಲೆಕ್ಕಹಾಕಲು ವೈದ್ಯಕೀಯದಲ್ಲಿ ಬಳಸುತ್ತಾರೆ: ಪುರುಷರಿಗೆ 50 ಕೆ.ಜಿ (ಸ್ತ್ರೀಯರಿಗೆ 45.5) ಪ್ಲಸ್ 5 ಅಡಿಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ಎತ್ತರದ ಪ್ರತಿ ಇಂಚಿಗೆ 2.3 ಕೆ.ಜಿ (5 ಅಡಿ = 152.4 ಸೆಂ.ಮೀ)। Robinson ಮತ್ತು Miller ವಿಭಿನ್ನ ಗುಣಾಂಕಗಳಿಂದ ಹತ್ತಿರದ ಅಂದಾಜುಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತಾರೆ। ಕ್ಯಾಲ್ಕುಲೇಟರ್ ಎಲ್ಲಾ ಸೂತ್ರಗಳನ್ನು ಏಕಕಾಲದಲ್ಲಿ ತೋರಿಸುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಿದ ವ್ಯಾಪ್ತಿಯು ಕನಿಷ್ಠದಿಂದ ಗರಿಷ್ಠ ಅಂದಾಜಿನವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ – ಒಂದೇ "ಮಾಯಾ" ಸಂಖ್ಯೆಗಿಂತ ಇದು ಪ್ರಾಮಾಣಿಕ।
ದೇಹದ ಪ್ರಕಾರಗಳು
ಶರೀರವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಮೂರು ದೇಹದ ಪ್ರಕಾರಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸುತ್ತಾರೆ। ಎಕ್ಟೊಮಾರ್ಫ್‌ಗಳು ಪತಳ್, ಸಂಕೀರ್ಣ ಎಲುಬುಗಳು ಮತ್ತು ವೇಗದ ಜೀರ್ಣೋತ್ಪತ್ತಿ ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ: ಅವರಿಗೆ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿ ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು ಕಷ್ಟ। ಮೆಸೊಮಾರ್ಫ್‌ಗಳು ಅಥ್ಲೆಟಿಕ್ ಮತ್ತು ಭಾರವನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಅಥವಾ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು। ಎಂಡೊಮಾರ್ಫ್‌ಗಳು ನಿಧಾನ ಜೀರ್ಣೋತ್ಪತ್ತಿಯಿಂದ ಹೊಟ್ಟೆಬುಡದ ಕಡೆ ಒಲವು ತೋರಿಸುತ್ತಾರೆ: ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಭಾರ ಸುಲಭವಾಗಿ ಏರಿ, ಇಳಿಸುವುದು ಕಷ್ಟ। ಶುದ್ಧ ಪ್ರಕಾರಗಳು ಅಪರೂಪ – ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ಎರಡು ಪ್ರಕಾರಗಳ ಮಿಶ್ರಣ, ಆದ್ದರಿಂದ ಕ್ಯಾಲ್ಕುಲೇಟರ್ ಬಿಂದುವಿನ ಬದಲು ವ್ಯಾಪ್ತಿಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ।
ಲೆಕ್ಕಾಚಾರದ ಮಿತಿಗಳು
ಎಲ್ಲಾ ಸೂತ್ರಗಳು ಸರಾಸರಿ ಸಾಂಖ್ಯಿಕ ಅಂದಾಜು ನೀಡುತ್ತವೆ: ಕೊಬ್ಬಿನ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುಗಳ ಶೇಕಡಾವಾರು, 65 ವರ್ಷ ಮೀರಿದ ವಯಸ್ಸು, ಗರ್ಭಧಾರಣೆ ಅಥವಾ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಅನಾರೋಗ್ಯವನ್ನು ಅವು ಪರಿಗಣಿಸುವುದಿಲ್ಲ। ಸ್ನಾಯುಭರಿತ ಅಥ್ಲೀಟ್‌ಗೆ ಸೂತ್ರಗಳ "ಆದರ್ಶ ಭಾರ" ತುಂಬಾ ಕಡಿಮೆ ಎಂದು ಕಂಡರೂ ಆಶ್ಚರ್ಯವಿಲ್ಲ। ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ವೈದ್ಯರ ಅಥವಾ ತರಬೇತುದಾರರೊಂದಿಗಿನ ಮಾತುಕತೆಯ ಆರಂಭಿಕ ಬಿಂದುವಾಗಿ ಪರಿಗಣಿಸಿ, ರೋಗನಿರ್ಣಯವಾಗಿ ಅಲ್ಲ।
ಈ ಲೆಕ್ಕಾಚಾರವು ಮಾಹಿತಿಗಾಗಿ ಮಾತ್ರ, ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಲಹೆಯಲ್ಲ।