ម៉ាស៊ីនគណនាទំងន់សមស្រប

ម៉ាស៊ីនគណនាទំងន់សមស្របកំណត់ម៉ាសារាងកាយដ៏ល្អបំផុតសម្រាប់កំពស់ ភេទ និងប្រភេទរាងកាយរបស់អ្នក។ បញ្ចូលកំពស់ ទំងន់បច្ចុប្បន្ន និងរង្វាសកដៃ – ម៉ាស៊ីនគណនានឹងរកប្រភេទរាងកាយដោយលេខសន្ទស្សន៍ Solovyov គណនាទំងន់សមស្របជាមួយរូបមន្តប្រាំ ហើយបង្ហាញថាត្រូវកាត់បន្ថយ ឬបង្កើនប៉ុន្មាន។

ទំងន់សមស្របជាអ្វី?

ទំងន់សមស្របមិនមែនជាលេខតែមួយដ៏ត្រឹមត្រូវទេ ប៉ុន្តែជាចន្លោះម៉ាសារាងកាយដែលរាងកាយធ្វើការដោយគ្មានការរុញទម្លុះខ្លាំង៖ បេះដូង និងសន្លាក់មិនរងបន្ទុកគីឡូក្រាមចំនួនបន្ថែម ហើយប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ និងអ័រម៉ូនមិនរងគ្រោះពីការខ្វះខាត។ ការដឹងទំងន់សមស្របមានតម្លៃជាឯកសារយោង៖ វាឆ្លើយសំណួរថា "ខ្ញុំគួរទំងន់ប៉ុន្មានទើបត្រូវ" មិនមែន "ឥឡូវខ្ញុំទំងន់ប៉ុន្មាន"។ ការស្ថិតនៅជិតចន្លោះនេះធ្វើឱ្យបន្ថយហានិភ័យជំងឺបេះដូង និងសរសៃឈាម ជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទ២ និងបញ្ហាឆ្អឹងសន្លាក់។

របៀបប្រើម៉ាស៊ីនគណនា

បញ្ចូលកំពស់ជាសង្ទីម៉ែត្រ ទំងន់បច្ចុប្បន្ន និងភេទ។ បន្ទាប់មក វាស់រង្វាសកដៃដោយស្រោមវាស់ – ម៉ាស៊ីនគណនាប្រើវាដើម្បីរកប្រភេទរាងកាយតាមលេខសន្ទស្សន៍ Solovyov៖ ប្រុសតិចជាង 18 សង្ទីម៉ែត្រ និងស្រីតិចជាង 15 សង្ទីម៉ែត្រ គឺ ectomorph (ឆ្អឹងតូច) 18–20 និង 15–17 គឺ mesomorph (ធម្មតា) ខ្ពស់ជាងនេះគឺ endomorph (ឆ្អឹងធំ)។ លទ្ធផលបង្ហាញចន្លោះទំងន់ដែលណែនាំ ប្រភេទរាងកាយរបស់អ្នក និងតារាងគណនាតាមរូបមន្តនីមួយៗ។

រូបមន្ត Broca និងលេខសន្ទស្សន៍ Solovyov

រូបមន្តដែលល្បីបំផុតជារបស់អ្នកស្រាវជ្រាវមនុស្សជាតិជនជាតិបារាំង Paul Broca៖ ទំងន់សមស្រប = កំពស់ ដក 100 គីឡូក្រាម។ រូបមន្តសាមញ្ញ ប៉ុន្តែមិនគិតដល់រាងកាយ ដូច្នេះលេខសន្ទស្សន៍ Solovyov កែតម្រូវ៖ អ្នកឆ្អឹងតូចដក 10% ហើយអ្នកឆ្អឹងធំបូក 10%។ សម្រាប់ស្រី រូបមន្ត Broca មូលដ្ឋានគុណបន្ថែមជាមួយ 0,85។ ដូច្នេះ នៅកំពស់ 176 សង្ទីម៉ែត្រ អ្នក mesomorph គួរទំងន់ 76 គីឡូក្រាម អ្នក ectomorph – 68,4 គីឡូក្រាម អ្នក endomorph – 83,6 គីឡូក្រាម។

រូបមន្តផ្សេងទៀត៖ Devine, Robinson, Miller

Broca មិនមែនជាជម្រើសតែមួយទេ។ រូបមន្ត Devine ប្រើក្នុងវិស័យវេជ្ជសាស្ត្រដើម្បីគណនាដូសថ្នាំ៖ 50 គីឡូក្រាមសម្រាប់ប្រុស (45,5 សម្រាប់ស្រី) បូក 2,3 គីឡូក្រាម ក្នុងមួយអ៊ីញនៃកំពស់លើសពី 5 ហ្វីត (5 ហ្វីត = 152,4 សង្ទីម៉ែត្រ)។ Robinson និង Miller ផ្តល់ការប៉ាន់ស្មានដូចគ្នាដោយកត្តាខុសៗគ្នា។ ម៉ាស៊ីនគណនាបង្ហាញរូបមន្តទាំងអស់ក្នុងពេលតែមួយ ហើយចន្លោះដែលណែនាំពីការប៉ាន់ស្មានទាបបំផុតដល់ខ្ពស់បំផុត – ស្មោះត្រង់ជាងលេខ "វេទមន្ត" តែមួយ។

ប្រភេទរាងកាយ

អ្នកវិទ្យាសាស្ត្រជីវចលភាពបែងចែកប្រភេទរាងកាយជាបី។ Ectomorph ស្គម ឆ្អឹងតូច និងវិវត្តជាតិអាហាររហ័ស៖ ការបង្កើនម៉ាសាពិបាកសម្រាប់ពួកគេ។ Mesomorph រាងកាយកីឡា និងងាយបង្កើន ឬកាត់បន្ថយទំងន់។ Endomorph មានមធ្យោបាយទៅរកភាពពេញដោយសារវិវត្តជាតិអាហារយឺត៖ ងាយមានទំងន់បន្ថែម និងកាត់បន្ថយពិបាក។ ប្រភេទសុទ្ធកម្រាតែប៉ុណ្ណោះ – មនុស្សភាគច្រើនរួមបញ្ចូលប្រភេទពីរ ដូច្នេះម៉ាស៊ីនគណនាផ្តល់ជាចន្លោះ មិនមែនជាចំណុចទេ។

ការកំណត់ការគណនា

រូបមន្តទាំងអស់ផ្តល់ការប៉ាន់ស្មានស្ថិតិមធ្យម៖ ពួកវាមិនគិតដល់ភាគរយខ្លាញ់ និងសាច់ដុំ អាយុលើស 65 ឆ្នាំ ការមានផ្ទៃពោះ ឬជំងឺរ៉ាំរ៉។ សម្រាប់កីឡាករដែលមានសាច់ដុំអភិវឌ្ឍ "ទំងន់សមស្រប" ពីរូបមន្តអាចមើលទាបពេក។ ចាត់ទុកលទ្ធផលជាចំណុចចាប់ផ្តើមសម្រាប់ការសន្ទនាជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិត ឬគ្រូបង្វឹក មិនមែនជាការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យ។

ការគណនានេះគឺសម្រាប់ព័ត៌មានតែប៉ុណ្ណោះ និងមិនមែនជាដំបូន្មានវេជ្ជសាស្ត្រទេ។

Частые вопросы

តើខ្ញុំរកទំងន់សមស្របរបស់ខ្ញុំដោយរបៀបណា?
វិធីងាយបំផុតគឺប្រើម៉ាស៊ីនគណនា៖ វាគណនាទំងន់ដោយរូបមន្តប្រាំដោយគិតដល់កំពស់ ភេទ និងប្រភេទរាងកាយ។ ចន្លោះដែលណែនាំពីការប៉ាន់ស្មានទាបបំផុតដល់ខ្ពស់បំផុត។ សម្រាប់មនុស្សភាគច្រើន ទំងន់ណាមួយក្នុងចន្លោះនេះសុទ្ធតែល្អ។
លេខសន្ទស្សន៍ Solovyov ជាអ្វី?
វាជាវិធីកំណត់ប្រភេទរាងកាយពីរង្វាសកដៃ៖ សម្រាប់ប្រុសតិចជាង 18 សង្ទីម៉ែត្រ គឺ ectomorph (ឆ្អឹងតូច) 18–20 គឺ mesomorph (ធម្មតា) លើស 20 គឺ endomorph (ឆ្អឹងធំ)។ សម្រាប់ស្រីគឺ 15 និង 17 សង្ទីម៉ែត្រ។ ប្រភេទកែតម្រូវរូបមន្ត Broca៖ ដក 10% សម្រាប់ឆ្អឹងតូច បូក 10% សម្រាប់ឆ្អឹងធំ។
រូបមន្តទំងន់សមស្របមួយណាត្រឹមត្រូវបំផុត?
រូបមន្តណាមួយមិនផ្តល់ចម្លើយត្រឹមត្រូវសម្រាប់មនុស្សជាក់លាក់ទេ – ទាំងអស់ស្ថិតនៅលើស្ថិតិ។ Broca ជាឯកសារយោងល្អ Devine ប្រើក្នុងវេជ្ជសាស្ត្រ Robinson និង Miller ផ្តល់ការប៉ាន់ស្មានទន់ជាង។ នោះហើយជាមូលហេតុម៉ាស៊ីនគណនាបង្ហាញរូបមន្តទាំងអស់ និងចន្លោះរវាងពួកវា។
ហេតុអ្វីទំងន់តាមរូបមន្តមិនត្រូវនឹង BMI របស់ខ្ញុំ?
រូបមន្តទំងន់សមស្រប និង BMI ឆ្លើយសំណួរខុសគ្នា។ BMI វាយតម្លៃទំងន់បច្ចុប្បន្នរបស់អ្នកធៀបនឹងស្តង់ដារ ខណៈពេលដែល Broca, Devine និងរូបមន្តផ្សេងទៀតគណនាទំងន់គោលដៅដែលគិតដល់រាងកាយ។ ការខុសគ្នាប៉ុន្មានគីឡូក្រាមរវាងវិធីសាស្ត្រគឺធម្មតា។
តើទំងន់សមស្របអាចប្រែប្រួលតាមអាយុទេ?
បាន។ បន្ទាប់ពី 40–50 ម៉ាសាសាច់ដុំថយចុះបណ្តើរ ហើយភាគរយខ្លាញ់កើនឡើង ដូច្នេះទំងន់នៅក្នុងពាក់កណ្តាលក្រោមនៃចន្លោះណែនាំកាន់តែស្រួល។ បន្ទាប់ពី 65 វេជ្ជបណ្ឌិតអនុញ្ញាតឱ្យ BMI ដល់ 27 ដោយគ្មានហានិភ័យកើនឡើង។ រូបមន្តដោយខ្លួនឯងត្រូវបានរចនាសម្រាប់មនុស្សពេញវ័យ 18–65 ឆ្នាំ។
តើបើទំងន់ខ្ញុំនៅក្រៅចន្លោះដែលណែនាំ?
បើខ្ពស់ជាងដែនកំណត់លើ សូមកាត់បន្ថយបណ្តើរដោយការខ្វះកាឡូរីមធ្យម និងសកម្មភាពទៀងទាត់។ បើទាបជាងដែនកំណត់ក្រោម ពិចារណាបង្កើនម៉ាសាដោយការហាត់កម្លាំង និងអាហារសម្បូរបែប។ សម្រាប់ការខុសដ៏ធំ ឬចម្ងល់ណាមួយ សូមប្រឹក្សាជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិត។