იდეალური წონის კალკულატორი

იდეალური წონის კალკულატორი განსაზღვრავს შენი სიმაღლის, სქესისა და ტანის ტიპისთვის ოპტიმალურ სხეულის მასას. შეიყვანე სიმაღლე, მიმდინარე წონა და მაჯის შემოვლება – კალკულატორი Solovyov-ის ინდექსით განსაზღვრავს შენს ტანის ტიპს, ხუთი ფორმულით გამოთვლის იდეალურ წონას და გიჩვენებს, რამდენი უნდა დაიკლო ან დაიმატო.

რა არის იდეალური წონა

იდეალური წონა ერთი ზუსტი რიცხვი არაა, არამედ სხეულის მასის დიაპაზონი, სადაც ორგანიზმი ზედმეტი დატვირთვის გარეშე მუშაობს: გული და სახსრები არ იტვირტება ზედმეტი კილოგრამებით, იმუნური და ჰორმონული სისტემები კი დეფიციტისგან არ ზიანადებიან. იდეალური წონა ორიენტირად გვჭირდება: ის პასუხობს კითხვას „რამდენი უნდა წონიდე რეალურად“, და არა „რამდენს წონი ახლა“. ამ დიაპაზონთან ახლოს ყოფნა ამცირებს გულის დაავადებების, ტიპის 2 დიაბეტისა და კუნთოვან-სახსრული პრობლემების რისკს.

როგორ გამოვიყენოთ კალკულატორი

შეიყვანე სიმაღლე სანტიმეტრებში, მიმდინარე წონა და სქესი. შემდეგ ზომავე მაჯა ზომვის ლენტით – კალკულატორი იყენებს მას შენი ტანის ტიპის გასანსაზღვრად Solovyov-ის ინდექსით: მამაკაცებში 18 სმ-ზე ნაკლები ექტომორფია (ხურვოსტიანი), 18–20 – მეზომორფია (ნორმალური), ზემოთ – ენდომორფია (ფართოსტიანი); ქალებში შესაბამისად 15 და 17 სმ. შედეგი გაჩვენებს რეკომენდებულ წონის დიაპაზონს, შენს ტანის ტიპს და ცხრილს თითოეული ფორმულით გამოთვლით.

Broca-ს ფორმულა და Solovyov-ის ინდეքსი

ყველაზე ცნობილი ფორმულა ფრანგი ანთროპოლოგის Paul Broca-ს ეკუთვნის: იდეალური წონა = სიმაღლე მინუს 100 კგ. ფორმულა მარტივია, მაგრამ ტანის ტიპს არ ითვალისწინებს, ამიტომ მას Solovyov-ის ინდეքსი აზუსტებს: ხურვოსტიანებს უნდა გამოაკლოთ 10%, ფართოსტიანებს კი დაამატოთ 10%. ქალებისთვის ბაზისური Broca-ს ფორმულა დამატებით იმრავლება 0,85-ზე. მაგალითად, 176 სმ სიმაღლეზე ნორმალური ტანის მქონემ უნდა იწონას 76 კგ, ექტომორფმა – 68,4 კგ, ენდომორფმა – 83,6 კგ.

სხვა ფორმულები: Devine, Robinson, Miller

Broca ერთადერთი ვარიანტი არაა. Devine-ის ფორმულა მედიცინაში გამოიყენება წამლის დოზების გამოსათვლელად: 50 კგ მამაკაცებისთვის (45,5 კგ ქალებისთვის) პლიუს 2,3 კგ ყოველ დუიმზე, როცა სიმაღლე 5 ფუტს (152,4 სმ) სცილდება. Robinson-ი და Miller-ი ახლო შეფასებებს იძლევიან განსხვავებული კოეფიციენტებით. კალკულატორი ერთდროულად აჩვენებს ყველა ფორმულას, ხოლო რეკომენდებული დიაპაზონი ყველაზე დაბალი შეფასებიდან ყველაზე მაღლამდეა – ეს ერთი „ჯადოსნური" რიცხვისგან უფრო პატიოსნადაა.

ტანის ტიპები

ფიზიოლოგები სამ ტანის ტიპს გამოყოფენ. ექტომორფები გამხდრები არიან, ვიწრო ძვლებითა და სწრაფი მეტაბოლიზმით: მათთვის მასის დაგროვება რთულია. მეზომორფები ათლეტურად არიან აგებულნი და მარტივად იმატებენ ან იკლებენ. ენდომორფები სისრულისკენ მიდრეკილნი არიან დაბალი მეტაბოლიზმის გამო: მარტივად იმატებენ ზედმეტ წონას და ძნელად თავისუნდებიან მისგან. სუფთა ტიპები იშვიათია – ხალხის უმრავლესობა ორ ტიპს აერთიანებს, ამიტომ კალკულატორი აძლევს დიაპაზონს, წერტილს არა.

გამოთვლის შეზღუდვები

ყველა ფორმულა საშუალო სტატისტიკურ შეფასებას იძლევა: ის არ ითვალისწინებს ცხიმისა და კუნთების პროცენტს, 65 წელზე მეტ ასაკს, ორსულობას ან ქრონიკულ მდგომარეობებს. კარგად განვითარებული კუნთების მქონე სპორტსმენისთვის ფორმულების „იდეალური წონა" ზედმეტად დაბლად შეიძლება გამოჩნდეს. მიიღე შედეგი როგორც საწყისი წერტილი ექიმთან ან მწვრთნელთან საუბრისთვის, და არა როგორც დიაგნოზი.

ეს გამოთვლა მხოლოდ საინფორმაციოა და არ წარმოადგენს სამედიცინო რჩევას.