Калькулятар ІМТ

Калькулятар ІМТ разлічвае ваш індэкс масы цела – суадносіны вагі і росту, якія паказваюць, наколькі ваша вага адпавядае норме. Увядзіце рост, вагу і пол – калькулятар пакажа ваш ІМТ, катэгорыю вагі паводле СААТ, ідэальны дыяпазон вагі для вашага росту і колькі трэба скінуць ці набраць, каб яго дасягнуць.

Што такое ІМТ і чаму гэта важна

Індэкс масы цела – найпрасцейшы паказчык, які кожны дарослы павінен сачыць. Ён адказвае на базавае пытанне: ці шкодзіць мне мая цяперашняя вага? Высокі ІМТ статыстычна звязаны з большым рызыкамі сардэчных захворванняў, дыябету 2 тыпу і высокага ціску крыві. Нізкі ІМТ ідзе разам са слабейшай імуннай сістэмай, недахопам вітамінаў і гарманальнымі праблемамі. Людзі, чый ІМТ трымаецца ў нармальным дыяпазоне, у сярэднім жывуць даўжэй і радзей хварэюць. ІМТ – адпраўная кропка: ён паказвае, ці ёсць у вас падстава мяняць лад жыцця, і дазваляе сачыць за прагрэсам у дыеце або фітнес-праграме.

Як карыстацца калькулятарам

Увядзіце рост у сантыметрах і вагу ў кілаграмах і абярыце пол – лік у панэлі вынікаў змяняецца адпаведна. Калькулятар паказвае ваш ІМТ і катэгорыю СААТ. Каля цяперашняй лічбы ёсць штрыхавая лічба «мэта» – ідэальны дыяпазон вагі для вашага росту (ІМТ 18,5–24,9). Подпіс пад лічбамі паведамляе, колькі трэба скінуць ці набраць, каб дасягнуць нормы, а паказальнік на шкале паказвае, дзе вы знаходзіцеся паміж недастатковай вагой і ажыраннем.

Формула ІМТ

ІМТ разлічваецца паводле формулы Кетле: ІМТ = вага (кг) / рост (м)². Напрыклад, пры 70 кг і 175 см: ІМТ = 70 / (1,75 × 1,75) = 22,9 – нармальнае значэнне. Формула простая, але мае межы: яна не ўлічвае пол, узрост ці суадносіны мышачнай масы і тлушчу.

BMI	Катэгорыя
16 −	Вельмі недастатковая маса цела
16–18,5	Недастатковая маса цела
18,5–25	Нармальная маса цела
25–30	Залішняя маса цела (перадожырэнне)
30–35	Ажыранне I ступені
35–40	Ажыранне II ступені
40 +	Ажыранне III ступені (марбіднае)

Абмежаванні ІМТ

ІМТ – інструмент скрынінгу, а не дыягназ. Ён можа пераацаніць колькасць тлушчу ў спартоўцаў і дыбёлых людзей (мышцы шчыльнейшыя за тлушч) і не прымяняецца да цяжарных ці кормячых жанчын. У дзяцей і падлеткаў нормы залежаць ад узросту, а ў пажылых людзей трохі павышаны ІМТ менш рызыковы, чым у маладых. ІМТ таксама нічога не кажа пра размеркаванне тлушчу: небяспечны вісцэральны тлушч каля талії можа існаваць нават пры нармальным індэксе. Калі ваш ІМТ далёкі ад нормы, звярніцеся да ўрача, а не спадзявайцеся толькі на калькулятар.

Гэты разлік мае толькі інфармацыйны характар і не з’яўляецца медыцынскай кансультацыяй. Калі ваш ІМТ адхіляецца ад нормы, пракансультуйцеся з урачом.

Частые вопросы

Што такое ІМТ?

ІМТ (індэкс масы цела) – суадносіны вагі да квадрату росту. Ён хутка паказвае, ці знаходзіцца ваша вага ў нармальным дыяпазоне: менш за 18,5 – недастатковая вага, 18,5–25 – норма, больш за 25 – залішняя вага або ажыранне.

Які ІМТ лічыцца нармальным?

Паводле класіфікацыі СААТ нармальны ІМТ – ад 18,5 да 25. Часта называюць здаровы аптымальны дыяпазон 18,5–23. Людзі з ІМТ у нармальным дыяпазоне ў сярэднім маюць ніжэйшы рызык сардэчна-сасудзістых захворванняў і дыябету 2 тыпу.

Як знізіць ІМТ?

Праз паступовае зніжэнне вагі: умераны дэфіцыт калорый 300–500 ккал у дзень, не менш за 150 хвілін актыўнасці на тыдзень і дастатковы сон. Калькулятар паказвае, колькі кілаграмаў вас аддзяляе ад верхняй мяжы нормы – прайдзіце гэты шлях за тыдні, а не за дні.

Чаму ў спартоўца ІМТ можа быць высокім?

Таму што ІМТ не адрознівае мышацы ад тлушчу: мышачная тканіна шчыльнейшая, таму чалавек з развітай мускулатурай можа атрымаць індэкс «залішняй вагі» без лішняга тлушчу. Для спартоўцаў больш інфарматыўнымі з’яўляюцца вымярэнні складу цела і абхоп таліі.

Ці падыходзіць ІМТ для дзяцей і цяжарных?

Не. Стандартная шкала ІМТ прызначана для дарослых ад 18 да 65 гадоў. У дзяцей і падлеткаў нормы залежаць ад узросту і полу і ацэньваюцца па перцэнтыльных табліцах, а набор вагі падчас цяжарнасці – натуральны працэс, які кантралюе ўрач.

Як часта варта вымяраць ІМТ?

Дастаткова раз у 1–2 месяцы, у той самы час дня і ў падобных умовах. Занадта частае важэнне адлюстроўвае ваганні вады, а не сапраўдныя змены тлушчу. Рэгулярныя праверкі дапамагаюць заўважыць адхіленне рана, пакуль яно яшчэ невялікае.