מחשבון BMI

מחשבון BMI מחשב את מדד מסת הגוף – היחס בין המשקל לגובה שמראה כמה המשקל שלכם מתאים לנורמה. הזינו גובה, משקל ומין – המחשבון מציג את ה-BMI שלכם, קטגוריית המשקל של ארגון הבריאות העולמי, טווח המשקל האידאלי לגובה שלכם וכמה צריך להוריד או להעלות כדי להגיע אליו.

מהו BMI ולמה הוא חשוב

מדד מסת הגוף הוא המדד הפשוט ביותר שכל מבוגר צריך לעקוב אחריו. הוא עונה על שאלה בסיסית: האם המשקל הנוכחי שלי פוגע בבריאות שלי? BMI גבוה נמצא בקשר סטטיסטי לסיכון גבוה יותר למחלות לב, סוכרת סוג 2 ויתר לחץ דם. BMI נמוך מתלווה לירידה במערכת החיסון, מחסור בוויטמינים ובעיות הורמונליות. אנשים שה-BMI שלהם בטווח הנורמלי חיים בממוצע יותר זמן וחולים פחות. BMI הוא נקודת התחלה: הוא מראה אם יש לכם סיבה לשנות את אורח החיים ומאפשר לעקוב אחר ההתקדמות בתקופת דיאטה או תוכנית כושר.

איך משתמשים במחשבון

הזינו את הגובה בסנטימטרים ואת המשקל בקילוגרמים ובחרו מין – הדמות בלוח התוצאות משתנה בהתאם. המחשבון מציג את ה-BMI שלכם ואת קטגוריית ארגון הבריאות העולמי. ליד הדמות הנוכחית שלכם יש דמות "יעד" בקו מקווקו – טווח המשקל האידאלי לגובה שלכם (BMI 18.5–24.9). התווית מתחת לדמויות אומרת כמה צריך להוריד או להעלות כדי להגיע לנורמה, והסמן על הסרגל מראה איפה אתם נמצאים בין תת-משקל להשמנת יתר.

נוסחת BMI

BMI מחושב בנוסחת קטלה: BMI = משקל (ק״ג) / גובה (מ׳)². לדוגמה, ב-70 ק״ג ו-175 ס״מ: BMI = 70 / (1.75 × 1.75) = 22.9 – ערך נורמלי. הנוסחה פשוטה אבל יש לה מגבלות: היא לא לוקחת בחשבון מין, גיל או יחס שריר-שומן.

BMI	קטגוריה
16 −	תת-משקל חמור
16–18,5	תת-משקל
18,5–25	משקל תקין
25–30	עודף משקל (טרום-השמנת יתר)
30–35	השמנת יתר דרגה 1
35–40	השמנת יתר דרגה 2
40 +	השמנת יתר דרגה 3 (מורבידית)

מגבלות BMI

BMI הוא כלי סינון, לא אבחון. הוא עלול לייצג בצורה מוגזמת שומן אצל ספורטאים ואנשים שריריים (שריר צפוף יותר משומן) ואינו חל על נשים בהיריון או מניקות. לילדים ונוער יש נורמות אחרות שתלויות בגיל, ואצל מבוגרים BMI מעט גבוה פחות מסוכן מאשר בצעירים. BMI גם לא אומר דבר על התפלגות השומן: שומן חיומני מסוכן סביב המותן יכול להיות קיים גם במדד נורמלי. אם ה-BMI שלכם רחוק מהנורמה, פנו לרופא במקום להסתמך על המחשבון בלבד.

החישוב הוא לצורכי מידע בלבד ואינו ייעוץ רפואי. אם ה-BMI חורג מהנורמה, פנו לרופא.

Частые вопросы

מהו BMI?

BMI (מדד מסת גוף) הוא היחס בין המשקל לריבוע הגובה. הוא מראה במהירות האם המשקל בטווח הנורמלי: מתחת ל-18.5 זה תת-משקל, 18.5–25 נורמה, מעל 25 עודף משקל או השמנת יתר.

איזה BMI נחשב נורמלי?

לפי סיווג ארגון הבריאות העולמי, BMI נורמלי הוא 18.5 עד 25. טווח אופטימלי לבריאות מצוטט לעיתים כ-18.5–23. לאנשים עם BMI נורמלי יש בממוצע סיכון נמוך יותר למחלות לב וכלי דם ולסוכרת סוג 2.

איך מורידים את ה-BMI?

באמצעות ירידה הדרגתית במשקל: גירעון קלורי מתון של 300–500 קק״ל ביום, לפחות 150 דקות פעילות בשבוע ושינה מספקת. המחשבון מראה כמה קילוגרמים מפרידים ביניכם לבין הגבול העליון של הנורמה – פרשו את המסע על שבועות, לא על ימים.

מדוע לספורטאי יכול להיות BMI גבוה?

כי BMI לא מבחין בין שריר לשומן: רקמת השריר צפופה יותר, ולכן לאדם עם שרירים מפותחים יכול להיות מדד של "עודף משקל" בלי עודף שומן. לספורטאים מדידות הרכב הגוף והיקף המותן אינפורמטיביים יותר.

האם BMI מתאים לילדים ונשים בהיריון?

לא. סרגל ה-BMI הסטנדרטי מיועד למבוגרים בני 18–65. לילדים ונוער הנורמות תלויות בגיל ובמין ומוערכות בטבלאות אחוזונים, ועלייה במשקל בהיריון היא תהליך טבעי המנוהל על ידי רופא.

כל כמה זמן כדאי למדוד את ה-BMI?

פעם בחודש עד חודשיים מספיק, באותה שעה ובתנאים דומים. שקילה תדירה מדי משקפת תנודות מים ולא שינויים אמיתיים בשומן. בדיקות קבועות עוזרות לשים לב לסטייה מוקדם, כשהיא עדיין קטנה.