Calculadora de IMC
A calculadora de IMC calcula o seu índice de massa corporal – a relação entre o peso e a altura que mostra o quão próximo está o seu peso da norma. Introduza a sua altura, o seu peso e o seu sexo – a calculadora mostra o seu IMC, a categoria de peso da OMS, o intervalo de peso ideal para a sua altura e quanto precisa de perder ou ganhar para o atingir.
O que é o IMC e por que é importante
O índice de massa corporal é o indicador mais simples que qualquer adulto deve acompanhar. Responde a uma pergunta básica: o meu peso atual está a prejudicar a minha saúde? Um IMC alto está estatisticamente associado a um maior risco de doenças cardíacas, diabetes tipo 2 e tensão arterial elevada. Um IMC baixo associa-se a um sistema imunitário mais fraco, deficiências de vitaminas e problemas hormonais. As pessoas cujo IMC se mantém no intervalo normal vivem em média mais anos e adoecem menos. O IMC é um ponto de partida: mostra se tem motivos para mudar o estilo de vida e permite acompanhar o progresso numa dieta ou num programa de fitness.
Como usar a calculadora
Introduza a sua altura em centímetros e o seu peso em quilogramas, e escolha o seu sexo – a figura no painel de resultados muda em conformidade. A calculadora mostra o seu IMC e a categoria da OMS. Ao lado da sua figura atual há uma figura «objetivo» a tracejado – o intervalo de peso ideal para a sua altura (IMC 18,5–24,9). A etiqueta por baixo das figuras indica quanto precisa de perder ou ganhar para chegar à norma, e o marcador na escala mostra onde se situa entre o baixo peso e a obesidade.
Fórmula do IMC
O IMC calcula-se com a fórmula de Quetelet: IMC = peso (kg) / altura (m)². Por exemplo, com 70 kg e 175 cm: IMC = 70 / (1,75 × 1,75) = 22,9 – um valor normal. A fórmula é simples mas tem limites: não tem em conta o sexo, a idade nem a proporção entre músculo e gordura.
| BMI | Categoria |
|---|---|
| 16 − | Baixo peso grave |
| 16–18,5 | Baixo peso |
| 18,5–25 | Peso normal |
| 25–30 | Pré-obesidade (excesso de peso) |
| 30–35 | Obesidade de classe I |
| 35–40 | Obesidade de classe II |
| 40 + | Obesidade de classe III (mórbida) |
Limitações do IMC
O IMC é uma ferramenta de rastreio, não um diagnóstico. Pode sobreestimar a gordura corporal em atletas e pessoas musculosas (o músculo é mais denso que a gordura) e não se aplica a mulheres grávidas ou a amamentar. As crianças e os adolescentes têm normas diferentes que dependem da idade, e nos idosos um IMC ligeiramente elevado é menos arriscado do que nos mais jovens. O IMC também nada diz sobre a distribuição da gordura: a perigosa gordura visceral à volta da cintura pode existir mesmo com um índice normal. Se o seu IMC estiver muito afastado da norma, consulte um médico em vez de confiar apenas na calculadora.
Este cálculo é meramente informativo e não constitui aconselhamento médico. Se o seu IMC se afastar da norma, consulte um médico.