BMI калькулятору

BMI калькулятору дене массасынын индексин эсептейт – салмак менен бойдун катышын, башкача айтканда салмагыңыз нормага кандай келерин көрсөтөт. Боюңузду, салмагыңызды жана жынысыңызды киргизиңиз – калькулятор BMI-ңизди, ДУОнун салмак категориясын, боюңуз үчүн идеалдык салмак аралыгын жана нормага жетиш үчүн канча азайтуу же кошуу керектигин көрсөтөт.

BMI деген эмне жана эмне үчүн маанилүү

Дене массасынын индекси – ар бир чоң киши көзөмөлдөп турушу керек болгон эң жөнөкөй көрсөткүч. Ал негизги суроого жооп берет: менин учурдагы салмагым ден соолугума зыян келтирүүдөбү? Жогорку BMI статистикалык жактан жүрөк оорулары, 2-түрдөгү кант диабети жана жогорку кан басымдын жогорураак коркунучу менен байланышат. Төмөнкү BMI иммунитеттин начаршы, витаминдердин жетишпегендиги жана гормоналдык бузуулар менен коштолот. BMI норма чегиндеги адамдардыкы орточо узак жашашат жана сейрек оорушат. BMI – баштапкы чекит: ал жашоо образын өзгөртүү себебиңиз бар-жогун көрсөтөт жана диета же фитнес программасынын жүрүшүндө прогрессти байкоого мүмкүндүк берет.

Калькуляторду кантип колдонуу керек

Боюңузду сантиметр менен, салмагыңызды килограмм менен киргизип, жынысыңызды тандаңыз – жыйынтыктар панелиндеги сүрөт тийиштүү түрдө өзгөрөт. Калькулятор BMI-ңизди жана ДУО категориясын көрсөтөт. Учурдагы сүрөтүңүздүн жанында сызыктуу «максат» сүрөтү турат – боюңуз үчүн идеалдык салмак аралыгы (BMI 18,5–24,9). Сүрөттөрдүн асындагы жазуу нормага жетиш үчүн канча азайтуу же кошуу керектигин айтат, ал эми шкаладагы маркер сизди арыкчылык менен семирүү ортосунда кайсы жерде тургандыгыңызды көрсөтөт.

BMI формуласы

BMI Кетле формуласы менен эсептелет: BMI = салмак (кг) / бой (м)². Мисалы, 70 кг жана 175 см учурда: BMI = 70 / (1,75 × 1,75) = 22,9 – нормалдуу маани. Формула жөнөкөй, бирок чектөөлөрү бар: ал жынысты, жаш менен булчуң жана майдын катышын эске албайт.

BMI	Категория
16 −	Абдан төмөн салмак
16–18,5	Төмөн салмак
18,5–25	Нормалдуу салмак
25–30	Ашыкча салмак (семирүүгө чейин)
30–35	Семирүү I даражасы
35–40	Семирүү II даражасы
40 +	Семирүү III даражасы (морбиддик)

BMI чектөөлөрү

BMI – скрининг куралы, диагноз эмес. Ал спортчуларда жана булчуңдуу адамдарда майды ашыкча баалай алат (булчуң майдан тыгыз) жана жыныштай турган же эмизген аялдарга колдонулбайт. Балдарда жана жаштарда нормалар жашка жараша, ал эми карыяларда бир аз жогорку BMI жаштарга салыштырмалуу аз коркунучтуу. BMI майдын бөлүнүшү жөнүндө да эч нерсе айтпайт: коркунучтуу висцералдык май бел айланасында нормалдуу индекс учурда да болушу мүмкүн. Эгер BMI-ңиз нормадан алсыраак болсо, калькуляторго гана ишенип калбай, дарыгерге кайрылыңыз.

Бул эсеп маалыматтык гана мүнөзгө ээ жана медициналык кеңеш эмес. BMI нормадан четтеп кетсе, дарыгерге кайрылыңыз.

Частые вопросы

BMI деген эмне?

BMI (дене массасынын индекси) – бойдун квадратына салмактын катышы. Ал салмак нормадабы экенин тез көрсөтөт: 18,5-тен төмөн – арыкчылык, 18,5–25 – норма, 25-тен жогору – ашыкча салмак же семирүү.

Кандай BMI норма болуп саналат?

ДУОнун классификациясы боюнча нормалдуу BMI – 18,5-тен 25-ке чейин. Ден соолук үчүн ыңгайлуу аралык катары көбүнчө 18,5–23 айтылат. Нормалдуу BMIsi бар адамдарда жүрөк-кан тамыр ооруларынын жана 2-түрдөгү кант диабетинин коркунучу орточо төмөн.

BMI-ди кантип төмөндөтүүгө болот?

Салмакты жай азайтуу аркылуу: күнүнө 300–500 ккал олчой дефицит, жумасына эң аз 150 мүнөт активдүүлүк жана жетиштүү уйку. Калькулятор сизди норманын жогорку чегинен канча килограмм бөлгөнүн көрсөтөт – ошол жолду күндөргө эмес, жумаларга бөлүп аткарыңыз.

Эмне үчүн спортчунун BMI жогору болушу мүмкүн?

Себеби BMI булчуң менен майды айырмалабайт: булчуң тканы тыгыздыраак, ошондуктан өнүккөн булчуңу бар адамда ашыкча май болбосо да «ашыкча салмак» индекси чыгышы мүмкүн. Спортчулар үчүн дене курамынын өлчөмдөрү жана белдин айланасы маалыматтуураак.

BMI балдар жана жыныштай турган аялдар үчүнбү?

Жок. Стандарттык BMI шкаласы 18–65 жаштагы чоңдор үчүн. Балдарда жана жаштарда нормалар жашка жана жыныска жараша, перцентилдик таблицалар менен бааланат, ал эми жыныштай турган учурдагы салмак кошулуусу – дарыгер башкарган табигый процесс.

BMI-ди канчалык жыш өлчөө керек?

Айына 1–2 жолу жетиштүү, ошол эле убакта, окшош шартта. Өтө жыш таразылануу суунун тебелеништерин чагылдырат, майдын чыныгы өзгөрүшүн эмес. Мезгил-мезгил текшерүүлөр четинүүчү кичинекей учурда эрте байкоого жардам берет.