बीएमआय कॅल्क्युलेटर

बीएमआय कॅल्क्युलेटर तुमचा बॉडी मास इंडेक्स मोजतो – वजन आणि उंची यांचा गुणोत्तर, जो दाखवतो तुमचे वजन मर्यादेच्या किती जवळ आहे. उंची, वजन आणि लिंग टाका – कॅल्क्युलेटर तुमचा BMI, WHO ची वजन श्रेणी, तुमच्या उंचीची आदर्श वजन मर्यादा आणि मर्यादेत पोहोचायला किती वजन कमी वा जास्त करायचे ते दाखवतो.

बीएमआय म्हणजे काय आणि तो का महत्त्वाचा

बॉडी मास इंडेक्स हा सर्वात सोपा निकष आहे ज्याकडे प्रत्येक प्रौढाने लक्ष ठेवले पाहिजे. तो एका मूलभूत प्रश्नाचे उत्तर देतो: माझे सध्याचे वजन माझ्या आरोग्याला हानी पोहोचवत आहे का? जास्त BMI चा आकडेवारीने हृदयविकार, टाइप 2 मधुमेह आणि उच्च रक्तदाब या जास्त धोक्याशी संबंध असतो. कमी BMI सोबत कमकुवत रोगप्रतिकारक शक्ती, जीवनसत्त्वांची कमतरता आणि हॉर्मोनच्या समस्या असतात. ज्यांचा BMI सामान्य मर्यादेत राहतो ते सरासरी अधिक वर्ष जगतात आणि कमी आजारी पडतात. बीएमआय ही सुरुवात बिंदू आहे: तो दाखवतो तुम्हाला जीवनशैली बदलण्याचे कारण आहे का नाही आणि डाएट किंवा फिटनेस कार्यक्रमातील प्रगती ट्रॅक करू देतो.

कॅल्क्युलेटर कसा वापरायचा

तुमची उंची सेंटिमीटरमध्ये आणि वजन किलोग्रॅममध्ये टाका आणि लिंग निवडा – निकाल पटलावरील आकृती त्यानुसार बदलते. कॅल्क्युलेटर तुमचा BMI आणि WHO ची श्रेणी दाखवतो. सध्याच्या आकृतीच्या बाजूला तुटक रेषांची "लक्ष्य" आकृती आहे – तुमच्या उंचीसाठी आदर्श वजन मर्यादा (BMI 18.5–24.9). आकृत्यांखाली पट्टी सांगते मर्यादेत पोहोचायला किती वजन कमी वा जास्त करायचे आणि स्केलवरील खूण दाखवते कमी वजन आणि लठ्ठपण्याच्या मध्ये तुम्ही कुठे आहात.

बीएमआय सूत्र

BMI क्वेटलेट सूत्राने मोजला जातो: BMI = वजन (किलो) / उंची (मीटर)². उदाहरण: 70 किलो आणि 175 सेमी वर: BMI = 70 / (1.75 × 1.75) = 22.9 – सामान्य मूल्य. सूत्र सोपे आहे पण मर्यादा आहेत: ते लिंग, वय किंवा स्नायू-चरबीचे प्रमाण धरत नाही.

बीएमआय च्या मर्यादा

BMI हे स्क्रिनिंग साधन आहे, निदान नाही. ते खेळाडूं आणि स्नायूबहुल लोकांमध्ये शरीरातील चरबी जास्त दाखवू शकते (स्नायू चरबीपेक्षा घन असतो) आणि ते गर्भवती किंवा स्तनपान करणाऱ्या स्त्रियांना लागू होत नाही. मुलां आणि किशोरवयीनांचे वयानुसार वेगळे मानक असतात आणि ज्येष्ठांमध्ये थोडा जास्त BMI तरुणांपेक्षा कमी धोकादायक असतो. BMI चरबीच्या वाटपाबद्दलही काही सांगत नाही: सामान्य निर्देशांकावरही कंबरेजवळ धोकादायक विसरल चरबी असू शकते. आशियातील अनेक देशांमध्ये कमी मर्यादा लागू असतात – WHO च्या आशियाई लोकसंख्येसाठी शिफारसीनुसार BMI 23 पासून धोका वाढतो आणि 27.5 पेक्षा जास्त ते लठ्ठपणा मानले जाते. तुमचा BMI मर्यादेपासून खूप दूर असेल तर कॅल्क्युलेटरवर विश्वास ठेवण्याऐवजी डॉक्टरांना भेटा.

ही गणना फक्त माहितीसाठी आहे, वैद्यकीय सल्ला नाही. तुमचा BMI मर्यादेबाहेर गेल्यास डॉक्टरांचा सल्ला घ्या.