பிஎம்ஐ கணிப்பான்
பிஎம்ஐ கணிப்பான் உங்கள் உடல் எடைக் குறியீட்டை கணக்கிடுகிறது – எடையும் உயரமும் கொண்ட விகிதம், உங்கள் எடை நிலை எவ்வளவு நெருக்கமாக உள்ளது என்பதைக் காட்டும். உயரம், எடை மற்றும் பாலினத்தை உள்ளிடுங்கள் – கணிப்பான் உங்கள் BMI, WHO எடை வகுப்பு, உங்கள் உயரத்திற்கான நல்ல எடை நிலை மற்றும் நிலையை அடைய எவ்வளவு குறைக்க அல்லது கூட்ட வேண்டும் என்பதை காட்டும்.
பிஎம்ஐ என்றால் என்ன, ஏன் முக்கியம்
உடல் எடைக் குறியீடு என்பது ஒவ்வொரு வயது வந்தவரும் கவனிக்க வேண்டிய எளிய அளவீடு. அது ஒரு அடிப்படை கேள்விக்கு பதிலளிக்கிறது: எனது தற்போதைய எடை என் உடல்நலத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்கிறதா? அதிகமான BMI இருதய நோய், டைப் 2 நீரிழிவு மற்றும் உயர் இரத்த அழுத்தத்தின் அதிக ஆபத்துடன் புள்ளிவிவரத்தில் தொடர்புடையது. குறைந்த BMI நோய் எதிர்ப்பு சக்தி குறைவு, வைட்டமின் குறைபாடு மற்றும் ஹார்மோன் பிரச்சினைகளுடன் இருக்கும். சாதாரண நிலையில் BMI இருப்பவர்கள் சராசரியாக அதிக காலம் வாழ்கிறார்கள் மற்றும் குறைவாக நோய்வாய்ப்படுகிறார்கள். BMI ஒரு தொடக்கப் புள்ளி: நமது வாழ்க்கை முறையை மாற்ற வேண்டிய காரணம் உள்ளதா என்பதைக் காட்டுகிறது மற்றும் உணவு அல்லது உடற்பயிற்சி நிரலில் முன்னேற்றத்தை கண்காணிக்க உதவுகிறது.
கணிப்பானை எப்படி பயன்படுத்துவது
உங்கள் உயரத்தை சென்டிமீட்டரில் மற்றும் எடையை கிலோகிராமில் உள்ளிட்டு, பாலினத்தை தேர்வு செய்யுங்கள் – முடிவு பலகையின் உருவம் அதற்கேற்ப மாறும். கணிப்பான் உங்கள் BMI மற்றும் WHO வகுப்பை காட்டும். தற்போதைய உருவத்தின் அருகில் கோடிட்ட "இலக்கு" உருவம் – உங்கள் உயரத்திற்கான நல்ல எடை நிலை (BMI 18.5–24.9). உருவங்களுக்குக் கீழே உள்ள பட்டை நிலையை அடைய எவ்வளவு குறைக்க அல்லது கூட்ட வேண்டும் என்று கூறும், மேலும் அளவுகோலின் குறி குறைந்த எடை மற்றும் உடல் பருமனுக்கு இடையே நீங்கள் எங்கே இருக்கிறீர்கள் என்பதைக் காட்டும்.
பிஎம்ஐ சூத்திரம்
BMI க்வெட்லெட் சூத்திரத்தால் கணக்கிடப்படுகிறது: BMI = எடை (கிலோ) / உயரம் (மீ)². உதாரணம்: 70 கிலோ மற்றும் 175 செமி இருக்கும் போது: BMI = 70 / (1.75 × 1.75) = 22.9 – சாதாரண மதிப்பு. சூத்திரம் எளிது ஆனால் வரம்புகள் உள்ளன: அது பாலினம், வயது அல்லது தசை-கொழுப்பு விகிதத்தை கணக்கில் எடுத்துக் கொள்ளாது.
| BMI | வகுப்பு |
|---|---|
| 16 − | கடும் குறைந்த எடை |
| 16–18,5 | குறைந்த எடை |
| 18,5–25 | சாதாரண எடை |
| 25–30 | எடை அதிகம் (முன் உடல் பருமன்) |
| 30–35 | உடல் பருமன் வகுப்பு 1 |
| 35–40 | உடல் பருமன் வகுப்பு 2 |
| 40 + | உடல் பருமன் வகுப்பு 3 (தீவிரம்) |
பிஎம்ஐ வரம்புகள்
BMI ஒரு திரையிடல் கருவி, நோயறிதல் அல்ல. அது விளையாட்டு வீரர்கள் மற்றும் தசை மிகுந்தவர்களில் உடல் கொழுப்பை அதிகமாக மதிப்பிடலாம் (தசை கொழுப்பை விட அடர்த்தியானது), மேலும் கர்ப்பிணி அல்லது தாய்ப்பால் கொடுக்கும் பெண்களுக்கு அது பொருந்தாது. குழந்தைகளுக்கும் இளைஞர்களுக்கும் வயதைப் பொறுத்து தனி அளவுகோல்கள் உள்ளன, மேலும் முதியோரில் சற்று அதிகமான BMI இளைஞர்களை விட குறைந்த அபாயம். BMI கொழுப்பு பரவலைப் பற்றியும் எதுவும் கூறாது: சாதாரண குறியீட்டிலும் இடுப்பைச் சுற்றியுள்ள ஆபத்தான உள் கொழுப்பு இருக்கலாம். ஆசிய நாடுகளில் குறைந்த எல்லைகள் பின்பற்றப்படுகின்றன – WHO யின் ஆசிய மக்களுக்கான பரிந்துரைப்படி BMI 23 முதல் ஆபத்து கூடுகிறது, 27.5 க்கு மேல் உடல் பருமன் என கருதப்படுகிறது. உங்கள் BMI நிலையிலிருந்து மிகவும் விலகி இருந்தால் கணிப்பான் மீது மட்டும் சாராமல் மருத்துவரை அணுகவும்.
இந்த கணக்கீடு தகவல் நோக்கத்திற்கானது மட்டுமே, மருத்துவ ஆலோசனை அல்ல. உங்கள் BMI நிலையிலிருந்து விலகினால் மருத்துவர் ஆலோசனை பெறவும்.