बीएमआई कैलकुलेटर
बीएमआई कैलकुलेटर आपका बॉडी मास इंडेक्स निकालता है – वज़न और ऊँचाई का अनुपात जो बताता है कि आपका वज़न कितना करीब है मानक के। ऊँचाई, वज़न और लिंग डालें – कैलकुलेटर आपका BMI, डब्ल्यूएचओ वज़न श्रेणी, आपकी ऊँचाई के लिए आदर्श वज़न सीमा और मानक तक पहुँचने के लिए कितना वज़न घटाना या बढ़ाना है, दिखाता है।
BMI क्या है और यह क्यों ज़रूरी है
बॉडी मास इंडेक्स सबसे सरल संकेतक है जिस पर हर वयस्क की नज़र रहनी चाहिए। यह एक बुनियादी सवाल का जवाब देता है: क्या मेरा मौजूदा वज़न मेरी सेहत को नुकसान पहुँचा रहा है? ज़्यादा BMI का आँकड़ों में दिल की बीमारी, टाइप 2 डायबिटीज और हाई ब्लड प्रेशर के ज़्यादा ख़तरे से संबंध है। कम BMI के साथ कमज़ोर इम्यून सिस्टम, विटामिन की कमी और हॉर्मोन की समस्याएँ जुड़ी होती हैं। जिनका BMI सामान्य सीमा में रहता है वे औसतन ज़्यादा जीते हैं और कम बीमार पड़ते हैं। BMI एक शुरुआत बिंदु है: यह बताता है कि अपनी लाइफ़स्टाइल बदलने की वजह है या नहीं और डायट या फ़िटनेस प्रोग्राम में आगे बढ़त ट्रैक करने देता है।
कैलकुलेटर कैसे इस्तेमाल करें
अपनी ऊँचाई सेंटीमीटर में और वज़न किलोग्राम में डालें, और लिंग चुनें – रिज़ल्ट पैनल पर बनी आकृति उसी के हिसाब से बदलती है। कैलकुलेटर आपका BMI और डब्ल्यूएचओ श्रेणी दिखाता है। मौजूदा आकृति के पास धरियों वाली "लक्ष्य" आकृति है – आपकी ऊँचाई के लिए आदर्श वज़न सीमा (BMI 18.5–24.9)। आकृतियों के नीचे पट्टी बताती है कि मानक तक पहुँचने के लिए कितना वज़न घटाना या बढ़ाना है, और स्केल पर निशान दिखाता है कि आप कम वज़न और मोटापे के बीच कहाँ खड़े हैं।
BMI फ़ॉर्मूला
BMI क्वेटलेट फ़ॉर्मूले से निकलता है: BMI = वज़न (किग्रा) / ऊँचाई (मी)²। उदाहरण: 70 किग्रा और 175 सेमी पर: BMI = 70 / (1.75 × 1.75) = 22.9 – सामान्य मान। फ़ॉर्मूला सरल है लेकिन सीमाएँ हैं: यह लिंग, उम्र या मसल-टू-फ़ैट अनुपात को नहीं जोड़ता।
| BMI | श्रेणी |
|---|---|
| 16 − | गंभीर कम वज़न |
| 16–18,5 | कम वज़न |
| 18,5–25 | सामान्य वज़न |
| 25–30 | अधिक वज़न (पूर्व-मोटापा) |
| 30–35 | मोटापा कक्षा 1 |
| 35–40 | मोटापा कक्षा 2 |
| 40 + | मोटापा कक्षा 3 (गंभीर) |
BMI की सीमाएँ
BMI एक स्क्रीनिंग टूल है, डायग्नोसिस नहीं। यह एथलीटों और बॉडीबिल्डरों में फैट को ज़्यादा दिखा सकता है (मसल फैट से सघन होता है), और यह गर्भवती या स्तनपान कराने वाली महिलाओं पर लागू नहीं होता। बच्चों और किशोरों के मानक उम्र पर निर्भर अलग होते हैं, और बुज़ुर्गों में हल्का बढ़ा BMI युवाओं की तुलना में कम जोखिम भरा है। BMI फैट की बँटवारे के बारे में भी कुछ नहीं बताता: सामान्य इंडेक्स पर भी कमर के आसपास ख़तरनाक विसरल फैट मौजूद हो सकता है। एशिया के कई देशों में कम थ्रेशहोल्ड लागू हैं – WHO की एशियाई आबादी के लिए सिफ़ारिशों के अनुसार BMI 23 से ख़तरा बढ़ जाता है और 27.5 से ऊपर मोटापा माना जाता है। अगर आपका BMI मानक से काफ़ी हटकर है, तो कैलकुलेटर पर भरोसा छोड़ डॉक्टर से मिलें।
यह गणना केवल जानकारी के लिए है, चिकित्सा सलाह नहीं। अगर आपका BMI मानक से हटता है, तो डॉक्टर से परामर्श करें।