Calculadora de IMC
La calculadora de IMC calcula su índice de masa corporal – la relación entre peso y altura que muestra cuánto se ajusta su peso a la norma. Introduzca su altura, peso y sexo – la calculadora muestra su IMC, la categoría de peso de la OMS, el rango de peso ideal para su altura y cuánto necesita perder o ganar para alcanzarlo.
Qué es el IMC y por qué importa
El índice de masa corporal es el indicador más sencillo que todo adulto debería vigilar. Responde a una pregunta básica: ¿mi peso actual está dañando mi salud? Un IMC alto se asocia estadísticamente a mayor riesgo de enfermedades cardíacas, diabetes tipo 2 e hipertensión. Un IMC bajo va unido a un sistema inmunitario más débil, carencias de vitaminas y problemas hormonales. Las personas con un IMC dentro del rango normal viven más años de media y se enferman menos. El IMC es un punto de partida: muestra si hay motivos para cambiar el estilo de vida y le permite seguir el progreso de una dieta o un programa de fitness.
Cómo usar la calculadora
Introduzca su altura en centímetros y su peso en kilogramos, y elija su sexo – la figura del panel de resultados cambia en consecuencia. La calculadora muestra su IMC y la categoría de la OMS. Junto a su figura actual aparece una figura «objetivo» en línea discontinua – el rango de peso ideal para su altura (IMC 18,5–24,9). La etiqueta bajo las figuras le indica cuánto debe perder o ganar para llegar a la norma, y el marcador de la escala muestra dónde se sitúa entre el bajo peso y la obesidad.
Fórmula del IMC
El IMC se calcula con la fórmula de Quetelet: IMC = peso (kg) / altura (m)². Por ejemplo, con 70 kg y 175 cm: IMC = 70 / (1,75 × 1,75) = 22,9 – un valor normal. La fórmula es sencilla pero tiene límites: no tiene en cuenta el sexo, la edad ni la proporción entre músculo y grasa.
| BMI | Categoría |
|---|---|
| 16 − | Bajo peso grave |
| 16–18,5 | Bajo peso |
| 18,5–25 | Peso normal |
| 25–30 | Sobrepeso (preobesidad) |
| 30–35 | Obesidad de clase I |
| 35–40 | Obesidad de clase II |
| 40 + | Obesidad de clase III (mórbida) |
Limitaciones del IMC
El IMC es una herramienta de cribado, no un diagnóstico. Puede sobrestimar la grasa corporal en atletas y personas musculadas (el músculo es más denso que la grasa) y no se aplica a mujeres embarazadas o en lactancia. Los niños y adolescentes tienen unas normas distintas que dependen de la edad, y en las personas mayores un IMC ligeramente elevado es menos arriesgado que en las jóvenes. El IMC tampoco dice nada sobre la distribución de la grasa: la peligrosa grasa visceral alrededor de la cintura puede existir incluso con un índice normal. Si su IMC se aleja mucho de la norma, consulte a un médico en lugar de fiarse solo de la calculadora.
Este cálculo es solo informativo y no constituye asesoramiento médico. Si su IMC se desvía de la norma, consulte a un médico.