VKİ Hesaplayıcı
VKİ hesaplayıcı, kilonuzun norma ne kadar uygun olduğunu gösteren kilo-boy oranı olan vücut kitle indeksinizi hesaplar. Boyunuzu, kilonuzu ve cinsiyetinizi girin – hesaplayıcı VKİ değerinizi, DSÖ kilo kategorisini, boyunuza göre ideal kilo aralığını ve bu aralığa ulaşmak için ne kadar vermeniz ya da almanız gerektiğini gösterir.
VKİ nedir ve neden önemli
Vücut kitle indeksi, her yetişkinin takip etmesi gereken en basit göstergedir. Temel bir soruya yanıt verir: mevcut kilom sağlığıma zarar veriyor mu? Yüksek VKİ, istatistiksel olarak kalp hastalığı, tip 2 diyabet ve yüksek tansiyon riskiyle bağlantılıdır. Düşük VKİ ise daha zayıf bir bağışıklık sistemi, vitamin eksiklikleri ve hormonal sorunlarla birlikte görülür. VKİ normal aralıkta kalan insanlar ortalama olarak daha uzun yaşar ve daha az hastalanır. VKİ bir başlangıç noktasıdır: yaşam tarzınızı değiştirmek için bir nedeniniz olup olmadığını gösterir ve bir diyet ya da fitness programındaki ilerlemenizi takip etmenizi sağlar.
Hesaplayıcı nasıl kullanılır
Boyunuzu santimetre ve kilonuzu kilogram olarak girin, cinsiyetinizi seçin – sonuç panelindeki figür buna göre değişir. Hesaplayıcı VKİ değerinizi ve DSÖ kategorisini gösterir. Mevcut figürünüzün yanında, boyunuza göre ideal kilo aralığını (VKİ 18,5–24,9) temsil eden kesik çizgili bir «hedef» figür vardır. Figürlerin altındaki etiket, norma ulaşmak için ne kadar vermeniz ya da almanız gerektiğini söyler, ölçekteki işaret ise zayıflık ile obezite arasında nerede durduğunuzu gösterir.
VKİ formülü
VKİ, Quetelet formülüyle hesaplanır: VKİ = kilo (kg) / boy (m)². Örneğin 70 kg ve 175 cm için: VKİ = 70 / (1,75 × 1,75) = 22,9 – normal bir değer. Formül basittir ama sınırları vardır: cinsiyeti, yaşı ya da kas-yağ oranını dikkate almaz.
| BMI | Kategori |
|---|---|
| 16 − | Ciddi derecede zayıf |
| 16–18,5 | Zayıf |
| 18,5–25 | Normal kilolu |
| 25–30 | Aşırı kilolu (pre-obezite) |
| 30–35 | Obezite sınıf I |
| 35–40 | Obezite sınıf II |
| 40 + | Obezite sınıf III (morbid) |
VKİ’nin sınırları
VKİ bir tarama aracıdır, tanı değildir. Sporcularda ve kaslı kişilerde yağ oranını olduğundan yüksek gösterebilir (kas, yağdan daha yoğundur) ve hamile ya da emziren kadınlar için geçerli değildir. Çocuk ve ergenlerde normlar yaşa bağlıdır; yaşlılarda ise hafif yüksek VKİ gençlere göre daha az risklidir. VKİ ayrıca yağ dağılımı hakkında hiçbir şey söylemez: normal bir indekste bile bel çevresindeki tehlikeli iç yağ (visceral yağ) bulunabilir. VKİ’niz normdan çok uzaksa, yalnızca hesaplayıcıya güvenmek yerine bir doktora danışın.
Bu hesaplama yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye değildir. VKİ’niz normdan saptıysa bir doktora danışın.