Калькулятор ІМТ

Калькулятор ІМТ обчислює індекс маси тіла – співвідношення ваги та зросту, яке показує, наскільки ваша вага відповідає нормі. Вкажіть зріст, вагу та стать – калькулятор покаже ваш ІМТ, категорію ВОЗ, ідеальний діапазон ваги для вашого зросту та скільки потрібно скинути чи набрати, щоб досягти його.

Що таке ІМТ і навіщо його знати

Індекс маси тіла – найпростіший показник, за яким варто стежити кожній дорослій людині. Він відповідає на базове запитання: чи шкодить моя вага здоров’ю? Високий ІМТ статистично пов’язаний із вищим ризиком хвороб серця, діабету 2 типу та підвищеного тиску. Низький ІМТ супроводжується слабшим імунітетом, дефіцитом вітамінів і гормональними порушеннями. Люди з ІМТ у межах норми в середньому живуть довше і рідше хворіють. ІМТ – це відправна точка: він показує, чи є привід змінити спосіб життя, і дає змогу відстежувати прогрес у рамках дієти чи фітнес-програми.

Як користуватися калькулятором

Вкажіть зріст у сантиметрах і вагу в кілограмах та оберіть стать – фігура на панелі результатів змінюється відповідно. Калькулятор покаже ваш ІМТ і категорію ВОЗ. Поруч із поточною фігурою – пунктирна фігура «мета»: ідеальний діапазон ваги для вашого зросту (ІМТ 18,5–24,9). Плашка під фігурами підкаже, скільки потрібно скинути чи набрати до норми, а маркер на шкалі покаже, де ви між недостатньою масою та ожирінням.

Формула ІМТ

ІМТ розраховують за формулою Кетле: ІМТ = вага (кг) / зріст (м)². Наприклад, при вазі 70 кг і зрості 175 см: ІМТ = 70 / (1,75 × 1,75) = 22,9 – нормальне значення. Формула проста, але має межі: вона не враховує стать, вік та співвідношення м’язів і жиру.

BMI	Категорія
16 −	Виражений дефіцит маси тіла
16–18,5	Недостатня маса тіла
18,5–25	Нормальна маса тіла
25–30	Надлишкова маса тіла (передожиріння)
30–35	Ожиріння I ступеня
35–40	Ожиріння II ступеня
40 +	Ожиріння III ступеня (морбідне)

Обмеження ІМТ

ІМТ – скринінговий інструмент, а не діагноз. Він може завищувати частку жиру у спортсменів та людей із розвиненою мускулатурою (м’язи щільніші за жир) і не застосовується до вагітних чи жінок, які годують грудьми. У дітей і підлітків норми інші й залежать від віку, а в людей старшого віку помірно підвищений ІМТ менш ризиковий, ніж у молодих. ІМТ також нічого не каже про розподіл жиру: небезпечний вісцеральний жир на талії може бути навіть при нормальному індексі. Якщо ваш ІМТ далекий від норми, зверніться до лікаря, а не покладайтеся лише на калькулятор.

Цей розрахунок має інформаційний характер і не є медичною порадою. Якщо ваш ІМТ відхиляється від норми, проконсультуйтеся з лікарем.

Частые вопросы

Що таке ІМТ?

ІМТ (індекс маси тіла) – це співвідношення ваги до квадрату зросту. Він швидко показує, чи перебуває вага в нормі: нижче 18,5 – недостатня маса тіла, 18,5–25 – норма, понад 25 – надлишкова маса чи ожиріння.

Який ІМТ вважається нормальним?

За класифікацією ВОЗ нормальним вважається ІМТ від 18,5 до 25. Часто називають оптимальний здоровий діапазон 18,5–23. Люди з ІМТ у межах норми в середньому рідше мають серцево-судинні захворювання та діабет 2 типу.

Як знизити ІМТ?

Через поступове схуднення: помірний дефіцит калорій 300–500 ккал на день, щонайменше 150 хвилин активності на тиждень та достатній сон. Калькулятор показує, скільки кілограмів відділяє вас від верхньої межі норми, – розтягніть цей шлях на тижні, а не на дні.

Чому у спортсмена може бути високий ІМТ?

Бо ІМТ не розрізняє м’язи й жир: м’язова тканина щільніша, тож люди з розвиненою мускулатурою можуть отримати «надлишкову» вагу без зайвого жиру. Для спортсменів інформативніші вимірювання складу тіла та обхват талії.

Чи підходить ІМТ дітям і вагітним?

Ні. Стандартна шкала ІМТ розрахована на дорослих від 18 до 65 років. Для дітей і підлітків норми залежать від віку та статі й оцінюються за перцентильними таблицями, а набір ваги під час вагітності – природний процес, яким керує лікар.

Як часто варто вимірювати ІМТ?

Досить раз на 1–2 місяці, у той самий час дня за схожих умов. Зважування надто часто відображає коливання води, а не реальні зміни жирової маси. Регулярні перевірки допомагають помітити дрейф ваги на початку, поки він незначний.