BMI kalkulyatori

BMI kalkulyatori tana vazni indeksini hisoblaydi – vazn va bo'y nisbatini, ya'ni vazningiz normaga qanchalik mos kelishini ko'rsatadi. Bo'yingizni, vazningizni va jinsingizni kiriting – kalkulyator BMI-ingizni, JVHO vazn toifasini, bo'yingiz uchun ideal vazn oralig'ini va normaga yetish uchun qancha kamaytirish yoki oshirish kerakligini ko'rsatadi.

BMI nima va nima uchun muhim

Tana vazni indeksi – har bir kattalar kuzatib borishi kerak bo'lgan eng oddiy ko'rsatkich. U asosiy savolga javob beradi: mening hozirgi vaznim salomatligimga zarar yetkazayaptimi? Yuqori BMI statistik jihatdan yurak kasalliklari, 2-tip qandli diabet va yuqori qon bosimi xavfi bilan bog'liq. Past BMI esa immunitet pasayishi, vitaminlar yetishmovchiligi va gormonal muammolar bilan birga keladi. BMI norma chegarasida bo'lgan odamlar o'rtacha ko'proq umr ko'radi va kamroq kasal bo'ladi. BMI – boshlang'ich nuqta: u hayot tarzini o'zgartirish uchun sababingiz bormi-yo'qmi, shuni ko'rsatadi va yoki fitnes dasturi davomida jarayonni kuzatishga yordam beradi.

Kalkulyatordan qanday foydalanish

Bo'yingizni santimetr bilan, vazningizni kilogramm bilan kiriting va jinsingizni tanlang – natijalar panelidagi tana qiyofasi mos ravishda o'zgaradi. Kalkulyator BMI-ingiz va JVHO toifasini ko'rsatadi. Hozirgi qiyofangiz yonida chiziqli «maqsad» qiyofasi turibdi – bo'yingiz uchun ideal vazn oralig'i (BMI 18,5–24,9). Qiyofalarning ostidagi yozuv normaga yetish uchun qancha kamaytirish yoki oshirish kerakligini aytadi, shkaladagi belgi esa sizni ozg'inlik va semizlik orasida qayerda turganingizni ko'rsatadi.

BMI formulasi

BMI Ketle formulasi bilan hisoblanadi: BMI = vazn (kg) / bo'y (m)². Masalan, 70 kg va 175 sm da: BMI = 70 / (1,75 × 1,75) = 22,9 – normal qiymat. Formula oddiy, lekin cheklovlari bor: u jins, yosh va mushak bilan yog' nisbatini hisobga olmaydi.

BMI	Kategoriya
16 −	Juda past vazn
16–18,5	Past vazn
18,5–25	Normal vazn
25–30	Ortiqcha vazn (semizlikdan oldin)
30–35	Semizlik I darajasi
35–40	Semizlik II darajasi
40 +	Semizlik III darajasi (morbid)

BMI cheklovlari

BMI – skrining vositasi, tashxis emas. U sportchilar va mushakli odamlarda yog'dni ortiqcha baholashi mumkin (mushak yog'dan zichroq) va homilador yoki emizikli ayollarga qo'llanilmaydi. Bolalar va yoshlarda me'yorlar yoshga bog'liq, keksa odamlarda esa biroz yuqori BMI yoshlarga nisbatan kamroq xavfli. BMI yog' taqsimoti haqida ham hech narsa aytmaydi: xavfli visseral yog' bel atrofida normal indeksda ham bo'lishi mumkin. Agar BMI-ingiz normadan ancha uzoq bo'lsa, kalkulyatorga ishonib qolmay, shifokorga murojaat qiling.

Bu hisob faqat axborot xarakteriga ega va tibbiy maslahat emas. BMI normadan chetga chiqsa, shifokorga murojaat qiling.

Частые вопросы

BMI nima?

BMI (tana vazni indeksi) – bo'y kvadratiga vazn nisbati. U vazn normada ekanini tez ko'rsatadi: 18,5 dan past – ozg'inlik, 18,5–25 – norma, 25 dan yuqori – ortiqcha vazn yoki semizlik.

Qanday BMI normal hisoblanadi?

JVHO tasnifi bo'yicha normal BMI 18,5 dan 25 gacha. Salomatlik uchun qulay oralig' sifatida ko'pincha 18,5–23 aytiladi. Normal BMI ga ega odamlarda yurak-qon tomir kasalliklari va 2-tip qandli diabet xavfi o'rtacha pastroq.

BMI ni qanday pasaytirish mumkin?

Vaznni asta-sekin kamaytirish orqali: kuniga 300–500 kkal mo'tadil defitsit, haftasiga kamida 150 daqiqa faollik va yetarli uyqu. Kalkulyator sizni normaning yuqori chegarasidan necha kilogramm ajratishini ko'rsatadi – bu yo'lni kunlarga emas, haftalarga bo'lib bajaring.

Nega sportchining BMI yuqori bo'lishi mumkin?

Chunki BMI mushak va yog'ni farqlamaydi: mushak to'qimasi zichroq, shuning uchun rivojlangan mushakli odamda ortiqcha yog' bo'lmasa ham «ortiqcha vazn» indeksi chiqishi mumkin. Sportchilar uchun tana tarkibi o'lchamlari va bel aylanasi ma'lumotnokroq.

BMI bolalar va homilador ayollar uchun qo'llaniladimi?

Yo'q. Standart BMI shkalasi 18–65 yoshdagi kattalar uchun. Bolalar va yoshlarda me'yorlar yosh va jinsga bog'liq va persentil jadvallari bilan baholanadi, homiladorlikdagi vazn qo'shilish esa shifokor nazoratidagi tabiiy jarayon.

BMI ni qanchalik tez-tez o'lchash kerak?

Oyiga 1–2 marta yetarli, bir xil vaqtda, o'xshash sharoitda. Juda tez-tez taroziga tushish suv tebranishlarini aks ettiradi, yog'dagi haqiqiy o'zgarishni emas. Muntazam tekshiruvlar chetlanishni hali kichik paytida payqashga yordam beradi.