বিএমআই ক্যালকুলেটর
বিএমআই ক্যালকুলেটর আপনার বডি মাস ইনডেক্স হিসাব করে – ওজন আর উচ্চতার অনুপাত যা দেখায় আপনার ওজন মানের কতটা কাছাকাছি। উচ্চতা, ওজন ও লিঙ্গ লিখুন – ক্যালকুলেটর আপনার BMI, WHO-র ওজন শ্রেণি, আপনার উচ্চতার জন্য আদর্শ ওজন সীমা এবং মানে পৌঁছাতে কত কমাতে বা বাড়াতে হবে দেখায়।
বিএমআই কী এবং কেন এটা জরুরি
বডি মাস ইনডেক্স সবচেয়ে সহজ সংকেত যা প্রতিটি প্রাপ্তবয়স্কের নজরে রাখা উচিত। এটি একটা মৌলিক প্রশ্নের উত্তর দেয়: আমার বর্তমান ওজন কি স্বাস্থ্যের ক্ষতি করছে? বেশি BMI পরিসংখ্যানগতভাবে হৃদরোগ, টাইপ 2 ডায়াবেটিস ও উচ্চ রক্তচাপের বেশি ঝুঁকির সঙ্গে যুক্ত। কম BMI-র সঙ্গে থাকে দুর্বল রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা, ভিটামিনের ঘাটতি ও হরমোনের সমস্যা। যাদের BMI স্বাভাবিক সীমায় থাকে তারা গড়ে বেশি বাঁচে ও কম অসুখে পড়ে। বিএমআই একটা শুরুর পয়েন্ট: এটা বলে দেয় জীবনধারা বদলানোর কারণ আছে কি না এবং ডায়েট বা ফিটনেস প্রোগ্রামের অগ্রগতি ট্র্যাক করতে দেয়।
ক্যালকুলেটর ব্যবহারের পদ্ধতি
উচ্চতা সেন্টিমিটারে ও ওজন কিলোগ্রামে লিখুন, আর লিঙ্গ বেছে নিন – ফলাফল প্যানেলের ছবিটি সেই অনুযায়ী বদলায়। ক্যালকুলেটর আপনার BMI ও WHO-র শ্রেণি দেখায়। বর্তমান ছবির পাশে ড্যাশ-চিহ্নিত "লক্ষ্য" ছবি – আপনার উচ্চতার জন্য আদর্শ ওজন সীমা (BMI 18.5–24.9)। ছবিগুলোর নিচের পিলে বলে দেয় মানে পৌঁছাতে কত কমাতে বা বাড়াতে হবে, আর স্কেলের মার্কার দেখায় কম ওজন ও স্থূলতার মাঝে আপনি কোথায়।
বিএমআই সূত্র
বিএমআই ক্যাটলেট সূত্রে হয়: BMI = ওজন (কেজি) / উচ্চতা (মি)²। উদাহরণ: 70 কেজি ও 175 সেমি-তে: BMI = 70 / (1.75 × 1.75) = 22.9 – স্বাভাবিক মান। সূত্র সহজ কিন্তু সীমা আছে: এতে লিঙ্গ, বয়স বা পেশি-চর্বির অনুপাত ধরা হয় না।
| BMI | শ্রেণী |
|---|---|
| 16 − | তীব্র কম ওজন |
| 16–18,5 | কম ওজন |
| 18,5–25 | স্বাভাবিক ওজন |
| 25–30 | ওজন বেশি (প্রি-স্থূলতা) |
| 30–35 | স্থূলতা শ্রেণী ১ |
| 35–40 | স্থূলতা শ্রেণী ২ |
| 40 + | স্থূলতা শ্রেণী ৩ (মারাত্মক) |
বিএমআই-এর সীমা
বিএমআই স্ক্রিনিং সরঞ্জাম, রোগ নির্ণয় নয়। এতে ক্রীড়াবিদ ও পেশিবহুল মানুষের শরীরের চর্বি বেশি দেখাতে পারে (পেশি চর্বির চেয়ে ঘন), আর গর্ভবতী বা স্তন্যদানকারী নারীদের ক্ষেত্রে এটি প্রযোজ্য নয়। শিশু-কিশোরদের বয়সভেদে আলাদা মান থাকে, আর বয়স্কদের ক্ষেত্রে হালকা বেড়ে যাওয়া BMI তরুণদের তুলনায় কম ঝুঁকিপূর্ণ। বিএমআই চর্বির বিন্যাস সম্পর্কেও কিছু বলে না: স্বাভাবিক সূচকেও কোমরের ক্ষতিকর ভিসেরাল চর্বি থাকতে পারে। এশিয়ার বহু দেশে কম থ্রেশহোল্ড চলে – WHO-র এশিয়ান জনসংখ্যার জন্য সুপারিশ অনুযায়ী BMI 23 থেকে ঝুঁকি বাড়ে এবং 27.5-এর ওপরে স্থূলতা ধরা হয়। BMI মান থেকে অনেক দূরে গেলে ক্যালকুলেটরের ভরসা ছেড়ে চিকিৎসকের কাছে যান।
এই হিসাব কেবল তথ্যের জন্য, চিকিৎসা পরামর্শ নয়। BMI মান থেকে হেলে গেলে চিকিৎসকের পরামর্শ নিন।