เครื่องคำนวณดัชนีมวลกาย (BMI)
เครื่องคำนวณดัชนีมวลกาย (BMI) คำนวณดัชนีมวลกายของคุณ – อัตราส่วนระหว่างน้ำหนักกับส่วนสูงที่บอกว่าน้ำหนักของคุณใกล้เคียงเกณฑ์ปกติแค่ไหน กรอกส่วนสูง น้ำหนัก และเพศ – เครื่องคำนวณจะแสดงค่า BMI หมวดหนักตามเกณฑ์องค์การอนามัยโลก ช่วงน้ำหนักที่เหมาะสมกับส่วนสูง และคุณต้องลดหรือเพิ่มกี่กิโลกรัมจึงจะถึงเกณฑ์
ดัชนีมวลกายคืออะไรและทำไมจึงสำคัญ
ดัชนีมวลกายคือตัวชี้วัดที่เรียบง่ายที่สุดที่ผู้ใหญ่ทุกคนควรติดตาม มันตอบคำถามพื้นฐานว่า: น้ำหนักปัจจุบันของฉันเป็นอันตรายต่อสุขภาพหรือไม่ BMI สูงมีความสัมพันธ์กับความเสี่ยงโรคหัวใจ เบาหวานชนิดที่ 2 และความดันโลหิตสูง ส่วน BMI ต่ำมักมากับภูมิคุ้มกันที่อ่อนแอ การขาดวิตามิน และปัญหาฮอร์โมน ผู้ที่ BMI อยู่ในเกณฑ์ปกติมีอายุยืนขึ้นและป่วยน้อยลงโดยเฉลี่ย BMI คือจุดเริ่มต้น: มันบอกว่าคุณมีเหตุผลที่จะเปลี่ยนไลฟ์สไตล์หรือไม่ และช่วยให้ติดตามความคืบหน้าผ่านโปรแกรมอาหารหรือการออกกำลังกายได้
วิธีใช้เครื่องคำนวณ
กรอกส่วนสูงเป็นหน่วยเซนติเมตร น้ำหนักเป็นหน่วยกิโลกรัม และเลือกเพศ – รูปบนแผงผลลัพธ์จะเปลี่ยนตามค่าที่คุณกรอก เครื่องคำนวณแสดงค่า BMI และหมวดหนักตามเกณฑ์องค์การอนามัยโลก ถัดจากรูปปัจจุบันจะมีรูป "เป้าหมาย" เส้นประ – ช่วงน้ำหนักที่เหมาะสมกับส่วนสูง (BMI 18.5–24.9) แถบด้านล่างบอกว่าคุณต้องลดหรือเพิ่มกี่กิโลกรัมจึงจะถึงเกณฑ์ และเครื่องหมายบนแถบสเกลแสดงว่าคุณอยู่ตรงไหนระหว่างผอมกับอ้วน
สูตรคำนวณ BMI
BMI คำนวณด้วยสูตรเควอร์เลต์: BMI = น้ำหนัก (กก.) / ส่วนสูง (ม.)² เช่น น้ำหนัก 70 กก. ส่วนสูง 175 ซม.: BMI = 70 / (1.75 × 1.75) = 22.9 – ค่าปกติ สูตรนี้เรียบง่ายแต่มีข้อจำกัด: ไม่คำนึงถึงเพศ อายุ หรือสัดส่วนกล้ามเนื้อกับไขมัน
| BMI | หมวดหนัก |
|---|---|
| 16 − | ผอมมาก |
| 16–18,5 | ผอม |
| 18,5–25 | น้ำหนักปกติ |
| 25–30 | น้ำหนักเกิน (ก่อนอ้วน) |
| 30–35 | โรคอ้วนระดับที่ 1 |
| 35–40 | โรคอ้วนระดับที่ 2 |
| 40 + | โรคอ้วนระดับที่ 3 (อ้วนรุนแรง) |
ข้อจำกัดของ BMI
BMI เป็นเครื่องมือคัดกรอง ไม่ใช่การวินิจฉัย มันอาจประเมินไขมันในร่างกายสูงเกินจริงในนักกีฬาและคนที่มีกล้ามเนื้อมาก (กล้ามเนื้อหนาแน่นกว่าไขมัน) และไม่เหมาะกับหญิงตั้งครรภ์หรือให้นมบุตร เด็กและวัยรุ่นมีเกณฑ์แยกต่างหากที่ขึ้นกับอายุ และในผู้สูงอายุ BMI ที่สูงขึ้นเล็กน้อยจะเสี่ยงน้อยกว่าในคนหนุ่มสาว นอกจากนี้ BMI ไม่บอกอะไรเกี่ยวกับการกระจายของไขมัน: ไขมันช่องท้องอันตรายอาจมีอยู่แม้ดัชนีจะปกติ และในหลายประเทศเอเชียใช้เกณฑ์ที่ต่ำกว่า – BMI ตั้งแต่ 23 ถือว่าเสี่ยงต่อโรคเพิ่มขึ้นและตั้งแต่ 27.5 ถือเป็นโรคอ้วน ตามคำแนะนำขององค์การอนามัยโลกสำหรับประชากรเอเชีย หาก BMI ของคุณคลาดเคลื่อนจากเกณฑ์มาก ให้ปรึกษาแพทย์แทนการพึ่งพาเครื่องคำนวณเพียงอย่างเดียว
การคำนวณนี้มีไว้เพื่อให้ข้อมูลเท่านั้น ไม่ใช่คำแนะนำทางการแพทย์ หาก BMI ของคุณคลาดเคลื่อนจากเกณฑ์ปกติ โปรดปรึกษาแพทย์