બીએમઆઈ કેલ્ક્યુલેટર
બીએમઆઈ કેલ્ક્યુલેટર તમારો બોડી માસ ઇન્ડેક્સ ગણે છે – વજન અને ઊંચાઈનો ગુણોત્તર જે બતાવે છે કે તમારું વજન માપદંડની કેટલી નજીક છે. ઊંચાઈ, વજન અને લિંગ નાખો – કેલ્ક્યુલેટર તમારો BMI, WHO નું વજન વર્ગ, તમારી ઊંચાઈ માટે આદર્શ વજન સીમા અને માપદંડ સુધી પહોંચવા કેટલું વજન ઓછું કે વધારે કરવું તે બતાવે છે.
બીએમઆઈ શું છે અને શા માટે મહત્વનું
બોડી માસ ઇન્ડેક્સ સૌથી સરળ સૂચક છે જે દરેક પુખ્ત વ્યક્તિએ ધ્યાનમાં રાખવો જોઈએ. તે મૂળભૂત પ્રશ્નનો જવાબ આપે છે: શું મારું હાલનું વજન મારા સ્વાસ્થ્યને નુકસાન પહોંચાડે છે? વધુ BMI નો આંકડાકીય સંબંધ હૃદયરોગ, ટાઇપ 2 ડાયાબિટિસ અને હાઇ બ્લડ પ્રેશરના વધુ જોખમ સાથે હોય છે. ઓછા BMI સાથે નબળી રોગપ્રતિકારક શક્તિ, વિટામિનની ઊણપ અને હોર્મોનની સમસ્યાઓ જોડાયેલી હોય છે. જેમનો BMI સામાન્ય સીમામાં રહે છે તેઓ સરેરાશે વધુ વર્ષો જીવે છે અને ઓછા બીમાર પડે છે. બીએમઆઈ એક શરૂઆતનું બિંદુ છે: તે બતાવે છે કે જીવનશૈલી બદલવાનું કારણ છે કે નહીં અને ડાયેટ કે ફિટનેસ પ્રોગ્રામમાં પ્રગતિ ટ્રેક કરવા દે છે.
કેલ્ક્યુલેટર કેવી રીતે વાપરવું
તમારી ઊંચાઈ સેન્ટિમીટરમાં અને વજન કિલોગ્રામમાં નાખો અને લિંગ પસંદ કરો – પરિણામ પેનલ પરની આકૃતિ તે મુજબ બદલાય છે. કેલ્ક્યુલેટર તમારો BMI અને WHO વર્ગ બતાવે છે. હાલની આકૃતિની બાજુમાં ડેશવાળી "લક્ષ્ય" આકૃતિ – તમારી ઊંચાઈ માટે આદર્શ વજન સીમા (BMI 18.5–24.9). આકૃતિઓની નીચેની પટ્ટી કહે છે માપદંડ સુધી પહોંચવા કેટલું વજન ઓછું કે વધારે કરવું, અને સ્કેલ પરનું માર્કર બતાવે છે ઓછા વજન અને લઠ્ઠાપણાંની વચ્ચે તમે ક્યાં ઊભા છો.
બીએમઆઈ ફોર્મ્યુલા
BMI ક્વેટલેટ ફોર્મ્યુલાથી ગણાય છે: BMI = વજન (કિગ્રા) / ઊંચાઈ (મી)². ઉદાહરણ: 70 કિગ્રા અને 175 સેમી પર: BMI = 70 / (1.75 × 1.75) = 22.9 – સામાન્ય મૂલ્ય. ફોર્મ્યુલા સરળ છે પણ મર્યાદાઓ છે: તે લિંગ, ઉંમર કે સ્નાયુ-ચરબીના ગુણોત્તરને ગણતરીમાં લેતું નથી.
| BMI | વર્ગ |
|---|---|
| 16 − | ગંભીર ઓછું વજન |
| 16–18,5 | ઓછું વજન |
| 18,5–25 | સામાન્ય વજન |
| 25–30 | વધારે વજન (પૂર્વ-લઠ્ઠાપણું) |
| 30–35 | લઠ્ઠાપણું વર્ગ १ |
| 35–40 | લઠ્ઠાપણું વર્ગ २ |
| 40 + | લઠ્ઠાપણું વર્ગ ३ (ગંભીર) |
બીએમઆઈ ની મર્યાદાઓ
BMI સ્ક્રીનિંગ સાધન છે, રોગનિદાન નહીં. તે રમતવીરો અને સ્નાયુબહુલ લોકોમાં શરીરની ચરબી વધારે દેખાડી શકે છે (સ્નાયુ ચરબી કરતાં ઘટ્ટ), અને તે ગર્ભવતી કે સ્તનપાન કરાવતી સ્ત્રીઓ પર લાગુ પડતું નથી. બાળકો અને કિશોરોના ઉંમર પર આધારિત અલગ માપદંડ છે અને વયસ્કોમાં થોડો વધારેલો BMI યુવાનો કરતાં ઓછું જોખમી. BMI ચરબીના વહેંચણી વિશે પણ કંઈ કહેતું નથી: સામાન્ય સૂચકે પણ કમરની આસપાસનું જોખમી વિસરલ ચરબી હોઈ શકે છે. એશિયાના ઘણા દેશોમાં નીચી મર્યાદા લાગુ છે – WHO ની એશિયન વસ્તી માટે ભલામણ મુજબ BMI 23 થી જોખમ વધે છે અને 27.5 થી ઉપર લઠ્ઠાપણું ગણાય છે. તમારો BMI માપદંડથી ઘણો દૂર હોય તો કેલ્ક્યુલેટર પર ભરોસો છોડી ડૉક્ટરને મળો.
આ ગણતરી માહિતી માટે જ છે, તબીબી સલાહ નથી. તમારો BMI માપદંડથી ચૂકી જાય તો ડૉક્ટરની સલાહ લો.