ម៉ាស៊ីនគណនាទឹក

ម៉ាស៊ីនគណនាទឹកកំណត់តម្រូវការរាវប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នកតាមទម្ងន់ និងកម្រិតសកម្មភាព។ មនុស្សពេញវ័យត្រូវការទឹកប្រហែល 30 មិល្លីលៀតក្នុងមួយគីឡូក្រាមនៃទម្ងន់ជាមធ្យម – នេះគឺស្តង់ដារមូលដ្ឋាន ហើយការហាត់សម អាកាសហ៊ុន និងអាកាសធាតុហួតស្ងួតបន្ថែមតម្រូវការ។ បញ្ចូលទម្ងន់ និងសកម្មភាព – ម៉ាស៊ីនបង្ហាញស្តង់ដារជាលីត្រ និងពែង 250 មិល្លីលៀត។

តើស្តង់ដារទឹកត្រូវបានគណនាយ៉ាងដូចម្តេច

រូបមន្តមូលដ្ឋាន៖ ទម្ងន់ជាគីឡូក្រាម × 30 មិល្លីលៀត។ សម្រាប់មនុស្ស 70 គីឡូក្រាម នេះគឺ 2.1 លីត្រក្នុងមួយថ្ងៃ។ អនុសាសន៍របស់វិទ្យាស្ថានផ្សេងៗស្ថិតក្នុងចន្លោះ 30–35 មិល្លីលៀតក្នុងមួយគីឡូក្រាម ហើយច្បាប់ពេញនិយម «ប្រហែល 8 ពែង» ត្រូវនឹងមនុស្ស 65–70 គីឡូក្រាម។ សំខាន់៖ នេះជារាវទាំងអស់ពីប្រភពទាំងអស់ – ទឹក តែ កាហ្វេ ស៊ុប និងទឹកក្នុងផ្លែឈើ និងបន្លែ (រហូតដល់ 20% នៃស្តង់ដារ)។

របៀបប្រើម៉ាស៊ីនគណនា

បញ្ចូលទម្ងន់របស់អ្នក និងជ្រើសរើសកម្រិតសកម្មភាពដោយស្មោះ។ ទាប – ការងារអង្គុយដោយគ្មានការហាត់សមទៀងទាត់។ មធ្យម – ហាត់សម 1–3 ដងក្នុងមួយសប្តាហ៍។ ខ្ពស់ – ហាត់សមជិតរៀងរាល់ថ្ងៃ ឬការងារកាយសាស្ត្រ។ នៅកម្រិតនេះម៉ាស៊ីនបន្ថែម 800 មិល្លីលៀតទៅស្តង់ដារ។ អ្នកនឹងឃើញស្តង់ដារសរុបជាលីត្រ ការចែកជាផ្នែកមូលដ្ឋាន និងបន្ថែមសម្រាប់សកម្មភាព ព្រមទាំងសមាមាត្រជាពែង 250 មិល្លីលៀត – វិធីងាយស្រួលក្នុងការតាមដានថ្ងៃ។

ពេលណាត្រូវការទឹកបន្ថែម

តម្រូវការកើនឡើងក្នុងអាកាសហ៊ុន និងសំណើមទាប ក្នុងពេល និងក្រោយហាត់សម (មួយម៉ោងនៃសកម្មភាពបាត់បង់ 500–1000 មិល្លីលៀតតាមរយៈការញៀនញេះ និងការដកដង្ហើម) ក្នុងពេលមានផ្ទៃពោះ និងបំបៅដោះ ព្រមទាំងពេលក្តៅខ្លួន ក្អួត និងរាគ។ នៅរដូវរងារ ខ្យល់ក្នុងបន្ទប់មានហោះស្ងួត – តម្រូវការក៏ខ្ពស់ជាងមធ្យមដែរ។ ប្រសិនបើអ្នកញៀនញេះ – ផឹកតិចៗមុន ក្នុង និងក្រោយការខំប្រឹង។

របៀបមិនផឹកតិច ឬច្រើនពេក

ជំនួយក្នុងការណែនាំល្អបំផុតគឺការសើច – នៅមនុស្សមានសុខភាពល្វតែការត្រូវការបានយ៉ាងត្រឹមត្រូវ។ ពណ៌នៃទឹកនោមគឺជាសញ្ញាសាមញ្ញ៖ ពណ៌លឿងស្រាលមានន័យថាល្អ ពណ៌ងងឹតមានន័យថាត្រូវផឹកបន្ថែម។ កុំបង្ខំខ្លួនឯងផឹក «ដោយគ្មានបំណង»៖ ទឹកលើសពីកម្រិតលាងចោលអេឡិចត្រូលីត ហើយមានផលប៉ះពាល់ដល់ជំងឺបេះដូង ឬតំរងនោម។ ចែកស្តង់ដារស្មើៗ – បរិមាណធំក្នុងពេលតែមួយស្រូបយកបានតិច។

ការគណនានេះមានគោលបំណងផ្តល់ព័ត៌មានប៉ុណ្ណោះ និងមិនមែនជាដំបូន្មានវេជ្ជសាស្ត្រទេ។ ក្នុងករណីជំងឺបេះដូង តំរងនោម ឬហើម ការផឹកទឹកត្រូវបានកំណត់ដោយវេជ្ជបណ្ឌិត។