Сарын тэмдгийн мөчлөгийн тооцоолуур

Сарын тэмдгийн мөчлөгийн тооцоолуур таныг одоо ямар үе шатанд байгаа, дараагийн сарын тэмдэг хэзээ ирэх, овуляци хэзээ байх боломжтой, аль өдрүүдэд жирэмсэн болох боломж хамгийн өндөр болохыг харуулна. Сүүлийн сарын тэмдгийн эхний өдөр, мөчлөгийн урт болон сарын тэмдгийн уртыг оруулна уу: тооцоолуур мөчлөгийн өдөр болон үе шатыг, овуляци болон жирэмсэн болох боломжтой өдрүүдийн огноог тооцоолж, дараагийн дөрвөн мөчлөгийн хуанлийг гаргана. Бүх тооцоолол таны төхөөрөмж дээр хийгдэнэ.

Тооцоолуурыг хэрхэн ашиглах

Гурван талбарыг бөглөнө үү. Сүүлийн сарын тэмдгийн эхний өдөр нь өмнөх мөчлөгийн 1-р өдөр — цус алдалт эхэлсэн өдөр юм. Мөчлөгийн урт нь нэг сарын тэмдгийн эхний өдрөөс дараагийнхын эхний өдөр хүртэлх хоногийн тоо: ихэнх эмэгтэйчүүдэд 21–35 хоног, дундаж нь 28. Сарын тэмдгийн урт нь цус алдалт ихэвчлэн хэдэн хоног үргэлжлэхийг хэлнэ, ихэвчлэн 3–7 хоног. Та харна: одоогийн үе шат болон мөчлөгийн өдөр, дараагийн сарын тэмдгийн огноо, тооцоолсон овуляцийн огноо, жирэмсэн болох боломжтой өдрүүд болон огноотой дараагийн дөрвөн мөчлөгийн жагсаалт. Мөчлөг тогтворгүй бол сүүлийн 3–6 мөчлөгийн дундаж уртаар тооцоолно уу.

Сарын тэмдгийн мөчлөгийн үе шатууд

Мөчлөг дөрвөн үе шатанд хуваагдаж, харин бүрд өөр өөр үйл явц явагдана:

  • Сарын тэмдэг — мөчлөгийн эхний өдрүүд: умайн доторх хөвдөр хальс гадагшилна. Ихэвчлэн 3–7 хоног.
  • Фолликулын үе шат — сарын тэмдэг дууссаны дараа өндөгний эс шинэ өндөг бэлддэг, доторх хөвдөр сэргэнэ. Овуляци хүртэл үргэлжилнэ.
  • Овуляци — боловсорсон өндөг фолликулаас гарна. Энэ болон дараагийн өдөр жирэмсэн болох магадлал хамгийн өндөр.
  • Лютеал үе шат — овуляцигаас дараагийн сарын тэмдэг хүртэл, ихэвчлэн тогтвортой ойролцоогоор 14 хоног. Жирэмсэлбэл шинэ мөчлөг эхэлнэ.

Овуляци хэзээ болдог вэ

Ихэнх эмэгтэйчүүдэд лютеал үе шат нь мөчлөгийн уртаас хамааралгүй ойролцоогоор 14 хоног үргэлжилдэг тул овуляцийг мөчлөгийн төгсгөлөөс тооцдог: овуляцийн өдөр = мөчлөгийн урт − 14. Анхдагч 28 хоногийн мөчлөгт энэ нь 14-р өдөр, 35 хоногт — 21-р өдөр. Жирэмсэн болох боломжтой өдрүүдийн цонх нь өөрөө овуляцээс өргөн: сперм 5 хоног хүртэл үржүүлэх чадвартай, өндөгний эс ойролцоогоор нэг хоног амьд үлддэг тул жирэмсэн болох магадлал овуляцийн өмнөх 5 хоногоос дараах 1 хоног хүртэл өндөр байдаг — нийт 7 хоног. Яг энэ хугацааг тооцоолуур харуулна.

Мөчлөгийн тогтвортой байдалд юу нөлөөлдөг вэ

Мөчлөг бараг бүх зүйлд мэдрэмтгий: стресс, нойр дутах, жингийн гэнэтийн өөрчлөлт, хүчтэй дасгал, аялал болон цагийн бүсийн өөрчлөлт, гормон төрлийн жирэмслэлтээс хамгаалах эм, хөхүүлэлт, мөн нас — өсвөр нас болон менопаузын өмнөх мөчлөг ихэвчлэн тогтворгүй. Нэг хоёр удаагийн тогтворгүй мөчлөг нь ихэвчлэн биеийн энгийн хариу урвал. Гэхдээ мөчлөг байнга 21-ээс богино эсвэл 35-аас урт бол цус алдалт 7–8 хоногоос хэтэрч, өвдөлт хүчтэй бол эсвэл сарын тэмдэг 3 сараас дээш алга болбал (жирэмслэхгүй бол) энэ нь эмчид хандах шалтгаан болно.

Хязгаарлалтууд

Тооцоолол дундаж загвараар ажилладаг: овуляци дараагийн сарын тэмдгээс яг 14 хоногийн өмнө, мөчлөг нь тогтвортой урттай. Бодит амьдралд овуляци тогтвортой мөчлөгт ч хэд хоногоор хөдлөх боломжтой тул огноонууд ойролцоо. Хуанлиар тооцох арга нь жирэмслэлтээс найдваргүй хамгаалалт: түүний типик үр дүнтэй байдал ойролцоогоор 75–80 %, өөрөөр хэлбэл хуанлид найдаж буй эмэгтэйчүүдийн дөрөвний нэг нэг жилийн дотор жирэмсэн болдог. Найдвартай жирэмслэлтээс хамгаалалтын аргыг эмч зөвлөснөөр хэрэглэнэ үү.

Энэ тооцоолол нь зөвхөн мэдээллийн шинжтэй бөгөөд эмнэлгийн зөвлөгөө биш.

Frequently asked questions

Мөчлөгийн өдөр хэрхэн тоологддог вэ?
1-р өдөр нь сарын тэмдгийн эхний өдөр — цус алдалт эхэлсэн өдөр юм. Дараа нь өдрүүд дараагийн сарын тэмдгийн эхний өдөр хүртэл дарааллын дагуу тоологдоно: 28 хоногийн мөчлөгт сүүлийн, 28-р өдөр нь дараагийн сарын тэмдгийн өмнөх өдөр. Тооцоолуур өдрийн дугаарыг сүүлийн сарын тэмдгийн эхлэх огноо болон мөчлөгийн уртаас өөрөө тодорхойлно: 1-р өдрөөс 9 хоног өнгөрвөл одоо мөчлөгийн 10-р өдөр байна.
Ямар мөчлөгийн урт хэвийн гэж тооцогддог вэ?
21–35 хоногийн мөчлөг болон 3–7 хоногийн сарын тэмдэг нь хэвийн гэж тооцогдоно. Дундаж нь 28 хоног боловч энэ нь статистик бөгөөд заавал биелүүлэх зорилт биш: тогтвортой 32 хоногийн мөчлөг нь 28 хоногийнхтэй адил хэвийн. Тодорхой тооноос тогтвортой байдал чухал: мөчлөгөөс мөчлөг рүү 2–4 хоногийн хэлбэлзэл ихэнх эмэгтэйчүүдэд байдаг. Эмчид хандах шалтгаан: мөчлөг байнга 21-ээс богино эсвэл 35-аас урт болох, жирэмслэлгүй 3 сараас дээш завсарлага, 8 хоногоос урт эсвэл их хэмжээний цус алдалт.
28 болон 35 хоногийн мөчлөгт овуляци хэзээ болдог вэ?
Лютеал үе шат (овуляцигаас дараагийн сарын тэмдэг хүртэл) ихэнх эмэгтэйчүүдэд тогтвортой ойролцоогоор 14 хоног байдаг тул овуляцийг мөчлөгийн төгсгөлөөс тооцох нь тохиромжтой. 28 хоногийн мөчлөгт энэ 14-р өдөр, 35 хоногт — 21-р өдөр. Жирэмсэн болох боломжтой өдрүүдийн цонх 7 хоног: овуляцийн өмнөх 5 хоногоос дараах 1 хоног хүртэл (28 хоногийн мөчлөгт ойролцоогоор 9–15-р өдрүүд). Анхаарах зүйл: энэ нь тооцоолсон огноо; бодит овуляци тогтвортой мөчлөгт ч хэд хоногоор хөдлөх боломжтой.
Хуанлиар тооцох арга жирэмслэлтээс хамгаалж чадах уу?
Найдвартай биш. Хуанлиар тооцох арга нь жирэмслэлтээс хамгаалах хамгийн найдваргүй аргуудын нэг гэж үздэг: түүний типик үр дүнтэй байдал ойролцоогоор 75–80 % бөгөөд зөвхөн түүнд найдаж буй 100 эмэгтэйн 25 нэг жилийн дотор жирэмсэн болдог. Шалтгаан нь: стресс, өвчин, амьдралын хэв маягийн өөрчлөлтөөр овуляци урьдчилан таамаглах боломжгүй хэмжээгээр хөдөлж, сперм 5 хоног хүртэл амьд үлддэг — «аюултай» бүс нь өөрөө овуляцээс өргөн. Жирэмслэлт төлөвлөгөөнд байхгүй бол найдвартай аргуудыг сонгоно уу — презерватив, гормон төрлийн эм, умайн доторх эмийн хэрэгсэл — эмчтэй зөвлөсний дараа.
Миний мөчлөг яагаад хөдлөв?
Хэд хоногийн нэг удаагийн удаашрал ихэвчлэн хоргүй: стресс, нойр дутах, нислэг болон цагийн бүсийн өөрчлөлт, жингийн хурдан алдагдал эсвэл нэмэгдэл, хүчтэй дасгал, ханд өвчин болон эм нар овуляцийг хөдөлгөж, дагалдан мөчлөгийн бүх огноог өөрчилж чадна. Гормон төрлийн эм болон түүнийг зогсоох, жирэмсэн байдал, хөхүүлэлт, нас (өсвөр нас, менопаузын өмнө) ч нөлөөлдөг. Ихэвчлэн мөчлөг 1–2 сарын дотор өөрийгөө сэргээдэг. Хөдөлгөөнүүд хэд хэдэн мөчлөг давтагдвал, мөчлөг тодорхой 21-ээс богино эсвэл 35-аас урт болвол, эсвэл сарын тэмдэг 3 сараас дээш алга болвол (жирэмслэхгүй бол) эмэгтэйчүүдийн эмч болон хэрэгтэй бол дотоод шүүрлийн эмчид хандана уу.
Мөчлөг тогтворгүй бол яах вэ?
Үүнийг ажиглаж, эмчид хандана уу. Сарын тэмдэг бүрийн эхлэлийг тэмдэглэж байна уу (мөчлөг хянах программ хэрэгтэй) — энэ нь эмчид хамгийн сайн мэдээлэл: мөчлөгийн урт удаа дараа 7–9 хоногоос их хэлбэлзэж байвал энэ нь албан ёсоор тогтворгүй мөчлөг юм. Өсвөр насны охидод менархын дараах эхний 1–2 жилд болон менопаузын өмнөх эмэгтэйчүүдэд тогтворгүй байдал түгээмэл байдаг — энэ нь хэвийн физиологийн үе юм. Бусад тохиолдолд шалтгаан нь гормон тэнцвэрт байдлын алдагдал (жишээ нь, өндөгний эсийн поликистоз), хамгаалах булчирхайн асуудал, хэт их биеийн дасгал эсвэл жингийн хүчтэй хэлбэлзэл байж болно. Тогтворгүй мөчлөгт овуляцийг зөвхөн тооцоолуураар тодорхойлох боломжгүй — шинжилгээ болон магадгүй ультрадууган шинжилгээ шаардлагатай.

Updated: Oct 29, 2026

Related calculators

Биеийн массын индексийн тооцоолуур
Биеийн массын индексээ (BMI) тооцоол: ДЭМБ-ын жингийн ангилал, өндрийнхөө хувьд идеал жингийн хязгаар болон нормд хүрэхийн тулд хэдэн кг хасах эсвэл нэмэх вэ.
Идеал жингийн тооцоолуур
Өндөрт тань тохирох идеал жингээ тооцоол: Broca, Devine, Robinson, Miller томьёо хүйс болон хүндний хэмжээг харгалзан.
Калорийн тооцоолуур
Өдрийн калорийн хэрэгцээгээ тооцоол: Миффлин – Сан Жеорын томьёогоор TDEE – өндөр, жин, насыг болон идэвхийг харгалзан, плюс уураг, тос болон нүүрс усны норм.
Нойрын тооцоолуур
Зөв цагт сэрүүн сэрэхийн тулд хэзээ унтах тооцоолуур. 90 минутын нойрын мөчлөгүүд: ядрашгүйгээр унтах, босох цагийг сонгох.
Усны тооцоолуур
Жин болон идэвхжлээрээ өдрийн усны хэрэгцээгээ тооцоолъё. Литр болон аяга (250 мл) – танд үнэндээ хэдэн ус хэрэгтэй вэ.
Овуляцийн тооцоолуур
Сүүлийн сарын тэмдэг болон мөчлөгийн уртаар овуляцийн өдрийг жирэмсэн болох боломжтой өдрүүдийг тооцоол. Гурван сарын хуанли — үнэгүй, бүртгэлгүй.