Calculadora del ciclo menstrual

La calculadora del ciclo menstrual muestra en qué fase estás ahora, cuándo vendrá tu próxima regla, cuándo se espera la ovulación y qué días son fértiles: los días en que la posibilidad de quedarte embarazada es mayor. Introduce el primer día de tu última regla, la duración del ciclo y la duración de la regla: la calculadora calcula el día y la fase del ciclo, las fechas de ovulación y de la ventana fértil y dibuja un calendario de tus próximos cuatro ciclos. Todos los cálculos se hacen en tu dispositivo.

Cómo usar la calculadora

Rellena tres campos. El primer día de tu última regla es el día 1 del ciclo anterior: el día en que empezó el sangrado. La duración del ciclo es el número de días desde el primer día de una regla hasta el primer día de la siguiente: en la mayoría de las mujeres son 21–35 días, con 28 de media. La duración de la regla es cuántos días suele durar el sangrado, normalmente de 3 a 7. Verás: tu fase actual y el día del ciclo, la fecha de tu próxima regla, la fecha esperada de ovulación, la ventana fértil y una lista de los próximos cuatro ciclos con fechas. Si tu ciclo varía, calcula con la media de tus últimos 3–6 ciclos.

Fases del ciclo menstrual

El ciclo se divide en cuatro fases, y en cada una ocurren procesos distintos:

  • Menstruación — los primeros días del ciclo: se desprende el revestimiento del útero. Suele durar de 3 a 7 días.
  • Fase folicular — después de la regla los ovarios preparan un nuevo óvulo y el revestimiento uterino se reconstruye. Dura hasta la ovulación.
  • Ovulación — un óvulo maduro sale del folículo. Alrededor de este día y del siguiente la posibilidad de quedarte embarazada es mayor.
  • Fase lútea — de la ovulación a la siguiente regla, normalmente unos 14 días bastante estables. Si no hay embarazo, comienza un nuevo ciclo.

Cuándo ocurre la ovulación

En la mayoría de las mujeres la fase lútea dura unos 14 días con independencia de la duración del ciclo, así que la ovulación se cuenta desde el final del ciclo: día de ovulación = duración del ciclo − 14. Con el clásico ciclo de 28 días es el día 14; con uno de 35 días, el 21. La ventana fértil es más amplia que la propia ovulación: los espermatozoides pueden fecundar hasta 5 días y el óvulo vive alrededor de un día, así que la posibilidad de embarazo es alta desde 5 días antes de la ovulación hasta 1 día después: 7 días en total. Ese es el rango que muestra la calculadora.

Qué influye en la regularidad del ciclo

El ciclo es sensible a casi todo: el estrés y dormir mal, cambios bruscos de peso, entrenamientos intensos, viajes y cambios de huso horario, anticonceptivos hormonales, la lactancia y también la edad: los ciclos de la adolescencia y de la premenopausia suelen ser irregulares. Un ciclo o dos irregulares suele ser una reacción normal del cuerpo. Pero si el ciclo es constantemente más corto de 21 o más largo de 35 días, el sangrado dura más de 7–8 días, el dolor es intenso o la regla desaparece más de 3 meses (y no hay embarazo), es motivo para consultar a un ginecólogo.

Limitaciones

El cálculo utiliza un modelo promediado: ovulación exactamente 14 días antes de la siguiente regla y un ciclo de duración estable. En la vida real la ovulación puede moverse varios días en cualquier dirección incluso con un ciclo regular, así que las fechas son orientativas. El método del calendario es una forma poco fiable de evitar el embarazo: su eficacia típica ronda el 75–80 %, es decir, hasta una cuarta parte de las mujeres que confían en el calendario se quedan embarazadas en un año. Para una anticoncepción fiable usa métodos recomendados por un médico.

El cálculo es meramente informativo y no constituye una consulta médica.

Preguntas frecuentes

¿Cómo se cuenta el día del ciclo?
El día 1 es el primer día de la regla: el día en que empezó el sangrado. A partir de ahí los días se cuentan en orden hasta el primer día de la siguiente regla: en un ciclo de 28 días, el último día, el 28, es el día antes de la siguiente regla. La calculadora deduce el número del día a partir de la fecha de inicio de tu última regla y la duración del ciclo: si han pasado 9 días desde el día uno, estás en el día 10 del ciclo.
¿Qué duración de ciclo se considera normal?
Lo normal es un ciclo de 21 a 35 días y una regla de 3 a 7 días. La media es de 28 días, pero es estadística, no una obligación: un ciclo regular y estable de 32 días es tan normal como uno de 28. Importa más la regularidad que la cifra concreta: oscilaciones de 2–4 días de un ciclo a otro las tiene la mayoría de las mujeres. Motivos para consultar: un ciclo constantemente menor de 21 o mayor de 35 días, ausencias de más de 3 meses sin embarazo, sangrado de más de 8 días o muy abundante.
¿Cuándo ocurre la ovulación en un ciclo de 28 días y en uno de 35?
La fase lútea (de la ovulación a la siguiente regla) es estable en unos 14 días para la mayoría de las mujeres, así que la ovulación se calcula bien desde el final del ciclo. En un ciclo de 28 días es el día 14; en uno de 35, el 21. La ventana fértil son 7 días: desde 5 días antes de la ovulación hasta 1 día después (en un ciclo de 28, aproximadamente los días 9–15). Recuerda: es una fecha calculada; la ovulación real puede moverse varios días incluso con un ciclo regular.
¿Puede el método del calendario evitar el embarazo?
No de forma fiable. El método del calendario se considera uno de los anticonceptivos menos fiables: su eficacia típica ronda el 75–80 %, es decir, hasta 25 de cada 100 mujeres que usan solo este método se quedan embarazadas en un año. Las razones: la ovulación se mueve de forma impredecible por estrés, enfermedades o cambios de rutina, y los espermatozoides viven hasta 5 días: la zona de «riesgo» es más amplia que la propia ovulación. Si el embarazo no es deseado, elige métodos fiables — condones, anticonceptivos hormonales, un dispositivo intrauterino — preferiblemente tras consultar a un médico.
¿Por qué se ha movido mi ciclo?
Un retraso puntual de unos días suele ser inofensivo: el estrés, dormir mal, los vuelos y los cambios de huso horario, adelgazar o engordar rápido, los entrenamientos intensos, un resfriado y los medicamentos pueden mover la ovulación y, con ella, toda la fecha del ciclo. Los anticonceptivos hormonales y dejarlos, el embarazo, la lactancia y la edad (la adolescencia, la premenopausia) también influyen. Normalmente el ciclo se recupera solo en 1–2 meses. Si los cambios se repiten varios ciclos, el ciclo se vuelve claramente menor de 21 o mayor de 35 días, o la regla desaparece más de 3 meses (sin embarazo), pide cita con un ginecólogo y, si procede, con un endocrino.
¿Qué hago si mi ciclo es irregular?
Lleva un registro y consulta a un médico. Anota el inicio de cada regla (las aplicaciones para seguir el ciclo son prácticas): es la mejor información para el médico — si la duración del ciclo oscila más de 7–9 días de una vez a otra, formalmente es un ciclo irregular. La irregularidad es frecuente en la adolescencia, en los primeros 1–2 años después de la menarquia, y en las mujeres antes de la menopausia: son etapas fisiológicas normales. En otros casos la causa puede ser un desequilibrio hormonal (por ejemplo, el síndrome del ovario poliquístico), problemas de tiroides, ejercicio excesivo o cambios bruscos de peso. Con un ciclo irregular la ovulación no se puede determinar solo con una calculadora: hacen falta pruebas y, posiblemente, una ecografía.

Updated: Oct 29, 2026

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