သွေးဆင်းချိန်တစ်လချိန်စာ ရက်တွက်စက်

သွေးဆင်းချိန်တစ်လချိန်စာ ရက်တွက်စက်က သင်ယခုဘယ်အဆင့်တွင် ရှိပါသလဲ၊ နောက်ထပ် သွေးဆင်းချိန် ဘယ်တော့ လာမလဲ၊ ဥမျိုးကျခြင်း ဘယ်တော့ဖြစ်နိုင်ပါသလဲ၊ ဘယ်နေ့တွမှာ ကိုယ်ဝန်ရနိုင်ခြေ အများဆုံး ဖြစ်ပါသလဲ ကို ပြောပြပါတယ်။ နောက်ဆုံးသွေးဆင်းချိန်၏ ပထမနေ့၊ သွေးဆင်းချိန်တစ်လချိန် ရက်အရေအတွက် နှင့် သွေးဆင်းနေ့ရက်အရေအတွက်ကို ထည့်ပါ— ရက်တွက်စက်က သွေးဆင်းချိန်ရက်နဲ့ အဆင့်ကို၊ ဥမျိုးကျခြင်း နှင့် ကိုယ်ဝန်ရနိုင်တဲ့နေ့တွေရက်ကို တွက်ချက်ပြီး သင်၏ နောက်ထပ် လေးခါချိန် သွေးဆင်းချိန်ပြက္ခဒိန်ကို ဆောက်ပါလိမ့်မယ်။ တွက်ချက်မှုများ အားလုံး သင်၏စက်ပေါ်တွင် ဖြစ်ပျက်ပါတယ်။

စက် အသုံးပြုပုံ

ကွင်းလက် သုံးခုကို ဖြည့်ပါ။ နောက်ဆုံးသွေးဆင်းချိန်၏ ပထမနေ့သည် ယခင် သွေးဆင်းချိန်၏ ၁ ရက်နေ့ဖြစ်ပါတယ်— သွေးစဆင်းတဲ့နေ့ ဖြစ်ပါတယ်။ သွေးဆင်းချိန်တစ်လချိန် ရက်အရေအတွက်ကတစ်ခါသွေးဆင်းချိန်၏ ပထမနေ့မှ နောက်တစ်ခါ၏ ပထမနေ့အထိ ရက်အရေအတွက်ဖြစ်ပါတယ်— အများစု အမျိုးသမီးများမှာ ၂၁–၃၅ ရက်၊ ပျမ်းမျှ ၂၈ ရက်။ သွေးဆင်းနေ့ရက်အရေအတွက်က သွေးစဆင်းတာဘယ်လောက် ကြာလဲဖြစ်ပါတယ်— ပုံမှန်အားဖြင့် ၃–၇ ရက်။ သင်မြင်ရမှာ: လက်ရှိအဆင့် နှင့် သွေးဆင်းချိန်ရက်၊ နောက်ထပ် သွေးဆင်းချိန် ရက်၊ မျှော်လင့်ထားတဲ့ ဥမျိုးကျခြင်း ရက်၊ ကိုယ်ဝန်ရနိုင်တဲ့နေ့တွေ နှင့် နောက်ထပ် လေးခါချိန် သွေးဆင်းချိန် စာရင်းများ။ သွေးဆင်းချိန် မတည်ငြိမ်ရင် လွန်ခဲ့သော ၃–၆ ခါ၏ ပျမ်းမျှ ကြာချိန်ဖြင့် တွက်ပါ။

သွေးဆင်းချိန် တစ်လချိန်၏ အဆင့်များ

သွေးဆင်းချိန်တစ်လချိန်ကို လေးပိုင်း ခွဲထားပြီး တစ်ပိုင်း၌ တစ်မျိုးစီ ဖြစ်ပျက်မှုများ ရှိပါတယ်။

• သွေးဆင်းချိန် — သွေးဆင်းချိန်၏ ပထမနေ့များ: မက်လုံးယားရဲ့ အတွင်းလိပ်ခေါင်းစဉ် ကျွတ် ထွက်ပါတယ်။ ပုံမှန်အားဖြင့် ၃–၇ ရက်။
• ဗိုက်ကြောင်းအဆင့် — သွေးဆင်းချိန် ပြီးနောက် ဥမျိုးစက်က ဥမျိုး အသစ် ပြင်ဆင်ပြီး အတွင်းလိပ်ခေါင်းစဉ် ပြန်လည်တည်ဆောက်ပါတယ်။ ဥမျိုးကျခြင်းအထိ ကြာပါတယ်။
• ဥမျိုးကျခြင်း — ဥမျိုး သုတုံအစေ့ ဗိုက်ကြောင်းမှ ထွက်ပါတယ်။ ဒီနေ့နဲ့ နောက်တစ်ရက်မှာ ကိုယ်ဝန်ရနိုင်ခြေ အများဆုံး ဖြစ်ပါတယ်။
• လူတီးယားအဆင့် — ဥမျိုးကျခြင်းမှ နောက်ထပ် သွေးဆင်းချိန်အထိ ပုံမှန်အားဖြင့် တည်ငြိမ်စွာ ၁၄ ရက် ခန့်ပါ။ ကိုယ်ဝန် မရရင် သွေးဆင်းချိန်တစ်လချိန် အသစ် စတင်ပါတယ်။

ဥမျိုးကျခြင်း ဘယ်တော့ဖြစ်ပါသလဲ

အမျိုးသမီး အများစုမှာ လူတီးယားအဆင့် က သွေးဆင်းချိန် ရက်အရေအတွက်နဲ့ မဆိုင်ပဲ ခန့် ၁၄ ရက် ကြာပါတယ်၊ ဒါကြောင့် ဥမျိုးကျခြင်းကို သွေးဆင်းချိန် အဆုံးမှ ရေတွက်ပါတယ်: ဥမျိုးကျခြင်း ရက် = သွေးဆင်းချိန် ရက်အရေအတွက် − ၁၄။ ၂၈ ရက် သွေးဆင်းချိန် ပုံမှန်မှာ ဒါ ၁၄ ရက်နေ့ပါ၊ ၃၅ ရက်မှာ — ၂၁ ရက်နေ့ပါ။ ကိုယ်ဝန်ရနိုင်တဲ့နေ့တွေ အချိန်က ဥမျိုးကျခြင်း ကိုယ်တိုင် ထက် ကျယ်ပါတယ်: အမျိုးသားအစေ့က ၅ ရက်အထိ နေနိုင်ပြီး ဥမျိုးက တစ်ရက်ခန့် သာ ရှင်နိုင်ပါတယ်၊ ဒါကြောင့် ကိုယ်ဝန်ရနိုင်ခြေ က ဥမျိုးကျခြင်းမတိုင်ခင် ၅ ရက်ကနေ ဥမျိုး ကျပြီး ၁ ရက်အထိ မြင့်ပါတယ် — စုစုပေါင်း ၇ ရက်။ စက်က တိကျစွာ ဒီအချိန်ကိုသာ ပြပါတယ်။

သွေးဆင်းချိန် တည်ငြိမ်မှုကို ဘာတွေ သက်ရောက်လဲ

သွေးဆင်းချိန်က تقریبا全称 ကိစ္စရပ်ပေါ် သက်ရောက်ပါတယ်: စိတ်ဖိစီးမှု နှင့် အိပ်ရေးမဝ၊ ကိုယ်အလေးချိန် ရုတ်တရက် ပြောင်းလဲခြင်း၊ အားကစားလေ့ကျင့်ခန်း ပြင်းထန်ခြင်း၊ ခရီးသွားခြင်း နှင့် အချိန်ဇုန် ပြောင်းလဲခြင်း၊ ဟော်မုန်းအသုံးပြု ကိုယ်ဝန်တားနည်း၊ နို့တိုက်ခြင်း နှင့် အသက်အရွယ် — ငယ်ရွယ်စဉ်နှင့် မစဉ်မပေါက် ရောက်ရှိခါနီးက သွေးဆင်းချိန် မတည်ငြိမ်ပါတယ်။ တစ်ခါနှစ်ခါ မတည်ငြိမ်တာ ပုံမှန် ကိုယ်ခန္ဓာ တုံ့ပြန်မှုပါ။ ဒါပေမဲ့ သွေးဆင်းချိန် က ၂၁ ရက်ထက် ပို တို သို့မဟုတ် ၃၅ ရက်ထက် ပို ရှည် နေလျက်၊ သွေးဆင်းတာ ၇–၈ ရက်ထက် ပို ကြာ၊ နာကျင်မှုပြင်းထန် သို့မဟုတ် သွေးဆင်းချိန် ၃ လထက် ပို ပြန် ပျောက်နေရင် (ကိုယ်ဝန် မပါဘဲ) ဆရာဝန် မှာ ပြသရမှာ ဖြစ်ပါတယ်။

ကန့်သတ်ချက်များ

တွက်ချက်မှုက ပျမ်းမျှပုံစံနဲ့ လုပ်ပါတယ်: ဥမျိုး ကျခြင်း က နောက်ထပ် သွေးဆင်းချိန် မတိုင်ခင် ၁၄ ရက် တိတိနဲ့ သွေးဆင်းချိန် က တည်ငြိမ်တဲ့ ရက်အရေအတွက် ပါ။ တကယ့်ဘဝမှာ ဥမျိုး ကျခြင်း က သွေးဆင်းချိန် တည်ငြိမ်နေတဲ့အခါမှာတောင် ရက် အနည်းငယ် ရွေ့နိုင်ပါတယ်၊ ဒါကြောင့် ရက်တွေ က ခန့်မှန်းချက်သာ ဖြစ်ပါတယ်။ ပြက္ခဒိန်နည်းက ကိုယ်ဝန်တားဖို့ ယုံကြည်စိတ်မချ ရတဲ့ နည်းဖြစ်ပါတယ်: သူ့ရဲ့ ပျမ်းမျှ ထိရောက်မှုက ၇၅–၈၀ % ခန့် ဖြစ်ပြီး ပြက္ခဒိန်ပေါ် မှီခိုနေတဲ့ အမျိုးသမီး လေးပုံတစ်ပုံ ချို့ သည် တစ်နှစ် အတွင်း ကိုယ်ဝန်ရပါတယ်။ ယုံကြည်စိတ်ချရတဲ့ ကိုယ်ဝန်တားနည်း အတွက် ဆရာဝန် အကြံပြုတဲ့ နည်းလမ်းတွေ ကို သုံးပါ။

ဤအချက်အလက်သည် ရည်ညွှန်းရန်သာဖြစ်ပြီး ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ ဝန်ဆောင်မှုသို့မဟုတ် ရောဂါရှာဖွေမှုမဟုတ်ပါ။